爱吧宝宝专题

劳逸结合 孕妈妈“动”起来!

运动也是种胎教

导读很多孕妈妈在怀孕时不是吃了睡就是睡了吃,日子过的过的悠闲。可是你知道吗?长期的过于安逸,可能导致气滞,血液循环不畅。这不仅会增加生产困难,而且也不利于胎宝宝运动神经的发育哦!

中医认为,孕妈妈在前期适合“逸”,后期适合“劳”。但是,无论是劳还是逸,都应保持一个度,千万不能安逸过度或劳累过度。“逸”,就是安逸,吃吃喝喝玩玩就是啦!“劳”,就是指运动啦!我们就来看看适合孕妈妈的运动有哪些吧。

1.游泳

孕妈妈在怀孕期间是可以适当游泳的哦。当你置身温柔宽阔的水中时,瞬间你会觉得压力减小了不少。其次,游泳可改善孕期腰酸背痛、脚部浮肿的症状。因此,会游泳的孕妈妈有福啦!

2.瑜伽

孕妇瑜伽与我们平常练的瑜伽可不是一回事哦。孕妈妈可以选择一家专业的孕妇瑜伽课,不仅可以慢慢平衡不断长大的腹部,通过对孕妈妈盆底的调节更好的控制自然分娩。另外,在练习瑜伽的过程中,宝宝也会感受到你对你们彼此的用心和珍惜,你们的感情因此也会更深哦~

3.孕妇操

劳逸结合,在休闲够了的时候,就来练练孕妇操吧!以下提供两种简单的体操练习方式,孕妈妈可交替练习哦。

1)腹肌运动:锻炼腹部肌肉以更好的支撑子宫

孕妈妈一只腿屈起、伸展、屈起、伸展,先左边10次,然后右边10次。再双膝屈起,一只腿抬起、放下、抬起、放下,左右分别10次。

2)盘腿运动:锻炼骨盆肌肉,帮助顺利分娩

孕妈妈先放松耻骨和股关节处,伸展骨盆的盆地肌肉。然后,笔直的坐好,双脚合十,用手往身体方向拉,两个膝盖自由上下活动,这样连续10次。

4.户外散步

孕妈妈不要老是窝在家里,不是看电视就是吃零食。这样的生活方式对胎宝宝是极为不利的。最好是每天或隔天去户外散散步。呼吸呼吸室外清新的空气,也可选择空旷安全的公园或广场,边走走,边小跑,动动小胳膊小腿的。说不定胎宝宝在肚肚里面正在乐呵呵的笑呢!

小编总结:

孕妈妈在孕期多运动运动、活动活动,其实对宝宝来说,也是一种良好的运动胎教。适当的运动胎教,不仅可以减轻孕妈妈的压力和不安,还可锻炼宝宝的平衡能力和运动神经的发育呢!孕妈妈还不行动起来吗?



相关标签: 运动胎教  胎教方法  胎教  

编辑:爱吧小编

0

最新评论

已有 0 条评论,共 0 人参与 点击查看

网友评论

请快来参与吧!!~~

网友评论仅供其表达个人看法,并不表本站同意其观点或证实其描述

精彩推荐

宝宝看动画片也分年龄阶段!

宝宝看动画片也分年龄阶段!

宝宝看动画片其实也是一种早教方法呢,只是家长要注意不同年龄阶段的孩子适合看的动画片是不一样...

10大招克服宝宝偏食坏毛病

10大招克服宝宝偏食坏毛病

宝宝偏食会影响他健康发育。如智力发育迟缓,跟不上同龄人,脾气古怪不合群,免疫力还比较糟糕,...

4个小妙招 让宝宝笑口常开

4个小妙招 让宝宝笑口常开

想听到宝宝那爽朗的笑声,父母们该如何逗宝宝开心呢?想必大家都很想知道吧!那就赶紧来看看吧!...

带宝宝看病勿漏这6大物品

带宝宝看病勿漏这6大物品

宝宝抵抗力低,小小的身体免不了要生个病,为宝宝预备好就诊知识是妈妈们的必修课。那带宝宝去医...