爱吧宝宝专题

“打垮”产后腰痛 要怎么吃?

产后为什么会腰痛?

导读很多新妈妈分娩后,都说出现了腰痛的情况。这是怎么回事呢?想打垮产后腰痛,要怎么吃才好呢?

生完孩子居然遭到了腰痛的折磨,这是什么原因?产后腰痛该咋办,吃什么比较好呢?小编支招,教你打垮产后腰痛!

产后为什么会腰痛?

1.产后血虚

分娩时准妈妈流失了大量的血,新妈妈产后出现贫血的概率较高。如果再加上月子里不小心受凉,风寒入侵,容易导致经络不通而致使血脉运行不畅,引起产后腰痛。

2.缺钙

新妈妈产后雌激素水平急剧下降,泌乳水平较高。在恢复月经来潮前更新体钙的能力较差,哺乳时乳汁中消耗的钙过多,新妈妈有可能因为缺钙导致腰酸背痛,腿脚抽筋等月子病

3.劳累过度

新妈妈产后不仅要做月子,还要悉心照料宝宝。比如,给宝宝洗澡、穿衣服、换尿布,经常甚至晚上起来给宝宝喂奶,产后劳累休息少也会导致腰痛。

4.子宫未复原

怀孕时一天天增大的子宫增加了孕妈妈腰部的压力,使得腰部韧带松弛,压迫盆腔神经和血管。分娩时骨盆不断被撑大,产后骨盆的韧带仍处于松弛状态,腹部肌肉软弱无力,腹腔血液淤积不畅,子宫不能很好的复原,因此也会造成腰痛。

产后腰痛要怎么吃?

一、 当归山楂粥

材料:当归20g,川芎10g,红花6g,干姜6g,山楂30g,桃仁15g,粳米100g,大枣和红糖适量。

做法:

1. 将当归、川芎、红花、干姜和山楂放入砂锅中,倒入适量的清水,不要太多,浓煎40分钟。然后去渣取汁。

2. 将大枣、桃仁和粳米一同放入锅中,加入清水煮成粥。然后兑进之前煎好的中药汁,搅拌均匀。

3. 一起再煮一会儿,煮到开锅,加入适量红糖,搅拌融化均匀即可。

功效:这款食谱特别适合产后恶露不下,淤血滞留引起的腰痛,或腰部连带下腹部疼痛,疼痛处不固定的新妈妈。

二、 肉桂栗子粥

材料:肉桂10g,山药30g,干姜10g,白术20g,甘草6克,茯苓15g,栗子50g,糯米50g。

做法:

1. 先将肉桂、干姜、白术和甘草浸泡,然后煎30分钟,倒出药汁,再加水煎20分钟,然后去渣取汁。

2. 将两次煎出的药汁一起倒入砂锅中,加入山药、茯苓和栗子肉、糯米,用小火炖烂煮成粥。

功效:这款粥谱适合寒湿阻弊的产后腰痛,或感腰背沉重的产妇。这类产妇如果穿着适当,加强保暖,腰痛症状会有所减轻。

三、 羊肉杜仲汤

材料:杜仲15g,肉苁蓉30g,枸杞15g,党参20g,当归20g,生姜15g,羊肉250g。

做法:

1. 先把生姜洗干净切成片,羊肉切成小块。

2. 将杜仲、肉苁蓉、枸杞、党参和当归一起放入锅中,加入切好的羊肉和生姜,加水炖熟就可。

功效:这款汤尤其适合产后血虚、有肾虚血亏的新妈妈。对产后感觉腰膝酸软、头晕眼花的新妈妈特别有用。

四、 骨汤烩酿豆腐

材料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜各适量。

做法:

1. 将虾仁剁碎,和鸡茸一起调配成馅料,把油豆腐去瓤,切小口,然后把馅料塞进油豆腐中。

2. 将骨头汤烧开,放入准备好的油豆腐,用文火煮熬。加入食盐调味。

3. 最后放入小油菜,加点米醋,调味点缀。

功效:油豆腐、骨头汤都是补钙佳品。这道菜特别适合产后因缺钙而引发腰痛的新妈妈。



相关标签: 产后腰痛  产后吃什么  产后饮食  

编辑:爱吧小编

0

最新评论

已有 0 条评论,共 0 人参与 点击查看

网友评论

请快来参与吧!!~~

网友评论仅供其表达个人看法,并不表本站同意其观点或证实其描述

精彩推荐

宝宝看动画片也分年龄阶段!

宝宝看动画片也分年龄阶段!

宝宝看动画片其实也是一种早教方法呢,只是家长要注意不同年龄阶段的孩子适合看的动画片是不一样...

10大招克服宝宝偏食坏毛病

10大招克服宝宝偏食坏毛病

宝宝偏食会影响他健康发育。如智力发育迟缓,跟不上同龄人,脾气古怪不合群,免疫力还比较糟糕,...

4个小妙招 让宝宝笑口常开

4个小妙招 让宝宝笑口常开

想听到宝宝那爽朗的笑声,父母们该如何逗宝宝开心呢?想必大家都很想知道吧!那就赶紧来看看吧!...

带宝宝看病勿漏这6大物品

带宝宝看病勿漏这6大物品

宝宝抵抗力低,小小的身体免不了要生个病,为宝宝预备好就诊知识是妈妈们的必修课。那带宝宝去医...