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产后瘦身食谱 让你边吃边瘦!

冬瓜木耳汤

导读生完宝宝后,很多爱美的新妈妈又开始忙着瘦身减肥了。小编这里温馨提醒,什么减肥药、节食、剧烈运动对产后妈妈来说是绝对不可取的哦。新妈妈可以通过食疗瘦身,让你边吃边瘦!

新妈妈最好的瘦身方法,除了适当的运动外,最好的方法还是通过饮食调理啦。小编推荐五款产后瘦身的食谱,让新妈妈边吃边瘦!

一、 金针菇豆腐汤

原料:金针菇100g,豆腐100g,油麦菜50g,食盐、大蒜、芝麻油等适量。

做法:

1. 把豆腐用水冲下下,切成丁状,金针菇撕开,油麦菜洗净切成小段。

2. 锅里放油加热,再放入蒜爆香,后加入金针菇炒一下。放豆腐丁,加水适量。

3. 大火烧煮5分钟,加入油麦菜,加入芝麻油和食盐调味即可。

营养:金针菇和豆腐都是很好的减肥瘦身食物。金针菇被誉为“减肥菇”,是不可多得的天然减肥纤体师。豆腐富含矿物资,脂肪量却很低,可以加快新妈妈产后的新陈代谢。

二、 芹菜香菇汤

原料:芹菜300g,香菇100g,食盐和油各适量。

做法:

1. 将芹菜切成小段浸泡一会儿。然后放入搅拌机榨成汁水。

2. 泡好香菇,将榨好的芹菜汁和香菇一起倒入高压锅中,加入少量的食盐和油。

3. 等大伙上气之后再调为小火煮10分钟就可以了。

营养:香菇含有丰富的蛋白质和粗纤维,它具有去脂肪的功效,是瘦腰的好帮手。香菇配上芹菜,可以起到很好的润肤、通便、减肥的作用。

三、冬瓜木耳汤

原料:冬瓜300g,木耳30g,腐竹30g,食盐、葱花等适量。

做法:

1. 冬瓜和葱花切好备用。木耳和腐竹用清水泡发,泡发后将木耳和腐竹分别沥干。

2. 在锅里加油,把葱爆出香味,然后加入冬瓜爆炒。再加入适量的清水,煮开。

3. 煮开后,加入备好的木耳和腐竹。5分钟后,加入食盐调味。

营养:冬瓜的热量很低,可以达到去腻降脂和减肥的作用。黑木耳含有丰富的卵磷脂,可以帮助脂肪在身体的完全消耗,带动体内脂肪的运动。这道菜整体上可以促进肠胃的蠕动和脂肪的排泄,是新妈妈减肥的佳品。

四、 绿豆芽炒鳝丝

原料:绿豆芽100g,鳝鱼150g,甜椒1个,老姜1块,食盐、淀粉、味精适量。

做法:

1. 将鳝鱼用开水焯5秒钟后捞出来,切成丝状。

2. 在锅中加入开水倒入绿豆芽和红绿尖椒,一起焯一下,捞出来沥干水分。

3. 锅中加油,烧热,倒入姜丝、鳝鱼丝和所有的食材原料。

4. 不断翻炒,直到炒到断生后,调味出锅即可。

营养:绿豆芽不仅具有清热解毒的作用,而且富含食用纤维,不会造成肥胖,有利于减肥。

五、 魔芋玉米

原料:魔芋1块,玉米粒200g,大葱、豆瓣酱等适量。

做法:

1. 把魔芋切成细条,大葱切成葱花备用。玉米粒洗干净沥干水分。

2. 在锅中倒入适量油,加入豆瓣酱和葱花,炒到爆出香味。

3.倒入魔芋翻炒,然后倒入玉米粒,炒2分钟就可以。

营养:魔芋是一种减肥食物。它含有丰富的纤维和水分,热量很低。而且其中的纤维素可以带走储存在新妈妈体内的毒素和垃圾。可以帮助产后新妈妈排毒、排便和减肥。



相关标签: 产后瘦身  产后吃什么  产后饮食  

编辑:爱吧小编

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