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产后恢复S型 12果蔬来帮你

产后如何恢复身材

导读宝宝终于平安出生了,喜悦之余的你突然发现镜子里的你和孕前判若两人。圆鼓鼓的肚子,赘肉无处可藏。怀胎十月,到头来战果还留了一大半在自己身上。怎么办?如何恢复产前的S型身材呢?

产后塑身减肥,很大程度上要依靠饮食。那么新妈妈产后该如何在饮食上下功夫呢?

1. 香蕉

虽然香蕉的卡路里较高,但是它的脂肪量是很低很低的啦,可以为新妈妈减去大腿上讨厌的肉肉啦!

2. 苹果

苹果可以增强人体新陈代谢的速度,减掉新妈妈臀部和腿上多余的脂肪。

3.菠萝

产后妈妈都爱大鱼大肉来恢复身体。菠萝中含有蛋白质的分解酵素,可以有效的分解鱼肉中的蛋白质。所以,在大鱼大肉后记得吃点菠萝哦。

4.甜橙

橙子含有丰富的维生素,低卡路里,无脂肪。适合要减肥的新妈妈吃哦。

5.西红柿

西红柿蛋白质、脂肪、糖分的含量都较低,它主要富含维生素、矿物质、番茄红素和纤维素。用西红柿减肥,据统计,第一个月就可以减去3~5公斤左右。

6.冬瓜

冬瓜不含脂肪,含有丰富的纤维素、钙、铁、磷等营养素。可以利尿清热,阻止身体内脂肪的堆积,帮助产后新妈妈迅速恢复孕前身材。

7.萝卜

萝卜含有丰富的胡萝卜素,可以加快肠胃的蠕动,缩短食物在体内的堆积和留存。利于人体的新陈代谢和废物的排出,及时排出垃圾废物,也可以达到减肥的效果。

8.黄瓜

黄瓜可以抑制各种食物的碳水化合物在新妈妈的体内转化成脂肪。夏天吃还可以清热去火。新妈妈闲时可以来一小段黄瓜当作减肥。

9.豆芽

豆芽的脂肪和热量都很低,含量较多的是纤维素和水分。在炒豆芽时放点醋,防止维生素B的损失,同时豆芽还可以起到减肥的效果。

10.芹菜

芹菜主要富含纤维素、维生素A和维生素C。可以起到降血脂、血压和清热的作用。芹菜包括西芹和唐芹,唐芹的减肥效果比西芹更好,更有利于新妈妈产后身材的恢复。

11.香菇

香菇可以减少胆固醇的增加,吃香菇能起到减肥的作用。新妈妈可以多吃点香菇,比如金针菇、草菇、蘑菇等都可以。

12.水产品

这里说的水产品是指的小水产品哦。比如虾、海蜇、章鱼、海参等。因为这些小型的水产品蛋白质含量高,但脂肪的含量却很低。它们当中很少有脂肪超过1%的,新妈妈想减肥就吃些这样的小水产品吧。



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编辑:爱吧小编

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