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母乳不足 产后吃什么催奶?

二荤六素催奶有帮助

导读母乳喂养健康营养,是对宝宝最好的喂养方式,但是有的新妈妈却有着奶水不足的困扰。新妈产后吃什么催奶呢?今天爱吧小编为您推介有助于催奶的8种食物。

新妈妈奶水不足很困扰,产后吃什么催奶?食疗最安全。爱吧小编为大家介绍利于催奶的8种食物,产后奶水不够多的新妈妈快来看看吧!

1.鲫鱼——富含蛋白质

新妈妈产后吃什么催奶?鲫鱼是首选!鲫鱼是最被大众熟知的催奶食品之一,含有丰富的蛋白质,营养价值非常高。鲫鱼可清炖、可煮汤,尤其是搭配通草煮汤,味道鲜美,还有健脾开胃的作用。

2.猪蹄——催乳养颜

猪蹄的营养价值与鲫鱼类似,含有丰富的胶原蛋白,被誉为“催乳圣品”。产后吃什么催奶?猪蹄汤就很不错!新妈妈多喝猪蹄汤不仅有助于催奶,还有美容功效。但是猪蹄胆固醇较高,妈妈记得不要吃太多哦!

3.通草——通乳利水

中医古籍《日华子本草》记载,通草可“明目、下乳”,通草常是作为烹饪的一种辅料。产后奶水不足、气血不足的新妈妈,多喝通草猪蹄汤和鲫鱼通草汤,对于补身催乳非常有效。另外,通草有利尿的功效,新妈妈食用时要注意。

4.金针菜——下奶利尿

金针菜,又名黄花菜。中医古典记载,金针菜对乳汁不下、失眠有显著疗效,是产后调养佳品。因为金针菜含有氨基酸、维生素C、蛋白质、钙、糖、胡萝卜素等人体所需的营养元素。新妈妈产后奶水不足,可以将金针菜与瘦肉一起炖来吃,有助于催奶。

5.茭白——催乳护肤

茭白有非常高的食疗功效,新妈妈产后吃什么催奶?茭白可是个好东西!茭白含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E以及矿物质元素等。产后新妈妈吃茭白不仅可以催乳,还有助于改善皮肤问题。茭白与通草、猪蹄同吃,催奶效果更佳!

6.黄豆芽——中和补气

妈妈们可不要小看豆芽菜,它可是中和补气的佳品!黄豆芽虽小,维生素C含量却非常高,还含有氨基酸、钙、铁、粗蛋白等营养元素。新妈妈产后吃什么催奶好?黄豆芽经济实惠且见效快哦!

7.莴笋叶——活血通乳

莴笋含有丰富的营养成分,吃莴笋时很多人习惯吃茎不吃叶,其实莴笋叶的营养成分也很高,产后缺奶的新妈妈常吃有利于加强血管张力,达到活血通乳的效果。莴笋与猪蹄同煮催奶效果更为显著。

8.芝麻——滋身补体

芝麻非常符合产后调养所需的营养要求,它含有钙、铁、磷、蛋白质等营养元素。新妈妈吃芝麻不仅滋身补体,有助于催奶,还有保健养颜的功效。

产后奶水不足,食疗最奏效。产后吃什么催奶?二荤六素有帮助,荤素搭配煮汤疗效更显著。还在为母乳不足而烦恼的新妈妈们快来试试吧!



相关标签: 产后催奶  催奶食谱  产后饮食  

编辑:爱吧小编

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