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最适合产后妈妈吃的5种蔬菜

黄豆芽也入选

导读产后妈妈吃的食物应多种多样,在滋补的同时,尤其要注意多食用新鲜蔬菜。这里介绍5种最适合产后妈妈食用,且有食疗作用的蔬菜。

医生建议产后妈妈多吃绿色蔬菜,可蔬菜种类那么多,想知道什么蔬菜是产后妈妈最适合吃的?在此,小编准备了5种最适合产后妈妈吃的蔬菜。

除淤血吃莲藕

产后妈妈需清除子宫内的淤血以及胎膜等废旧物,尽早康复子宫。莲藕富含大量的单宁酸,而单宁酸有收缩血管效果,可以用来止血,但是其止血却不会留淤血,最适合产后妈妈食用。另外,莲藕还有排毒养颜、美容祛痘的功效。

利小便吃黄花菜

新妈妈因分娩和经常卧床等因素的影响,易导致产后小便不利。黄花菜性味干凉,富含维生素A、维生素C、氨基酸等营养元素,有清热利尿作用。如果新妈妈产后出现小便不利、睡眠不安,可以用黄花菜食疗。

防便秘吃黄豆芽

产后妈妈因为排便不力,卧床时间长等原因,会发生便秘情况。黄豆芽含有非常丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,有效防止便秘。同时,经常食用黄豆芽还能保持头发乌黑亮泽,淡化脸部雀斑,产后妈妈应多吃点黄豆芽。

需通乳吃莴笋

产后妈妈需要面临哺乳宝宝的问题。莴笋含有丰富的钙磷铁,这些营养成分具有利尿、活血、通乳的功效,特别适合产后妈妈食用。

防呆小症吃海带

产后妈妈为小宝宝的生长发育考虑,可多吃点海带,海带富含丰富碘和铁。如果妈妈缺碘,也会导致母乳喂养的宝宝供碘不足,导致新生儿甲状腺功能不足,从而影响中枢神经系统和大脑的发育。

上述问题都是产后妈妈易出现的问题,新妈妈平时应多注意吃这5种蔬菜。选用食疗缓解身体不适营养且安全。



相关标签: 产后妈妈  产后恢复  产后饮食  

编辑:爱吧小编

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