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产后新妈脸色苍白如何解?

补血补气是关键

导读生孩子可是一件费心费力费神的事情,对身体的消耗也是很大的,很多准妈在产后都是脸色苍白的,这该怎样补才好呢?当然是补气补血啦!

看着脸色苍白憔悴的新妈,家人非常的心疼,如何才会恢复红润的气色呢?选择补血补气的食物可以快速达到这样的效果哦!赶紧来看看吧!

产后新妈脸色苍白 补血补气是关键

推荐对象1:花生

上榜理由:花生中含有大量的维生素K、维生素E以及锌,因此吃花生可助补血、止血,新妈可早日恢复好气色!枸杞有养肝明目、补血安神之效,与枸杞一同食用补血效果更佳。

代表食谱:花生汤

材料准备:花生仁300公克,老姜片2片,水5000cc,白砂糖120公克

具体制作:

1.花生仁洗净备用。

2.将水倒入锅中煮至滚沸,放入作法1及老姜片,以中大火煮至水再次滚沸,盖上锅盖转小火煮约1小时至花生软烂即可。

推荐对象2:猪肝

上榜理由:猪肝可为虚弱的新妈补充蛋白质、铁、钙、磷、维生素AB等,尤其是其中铁质的含量非常可观,新妈食之可以补血补气,预防贫血以及改善气色。

代表食谱:土匪猪肝

材料准备:猪肝,姜,蒜,红油泡椒,葱,食用油,盐,鸡精,朝天椒

具体制作:

1.猪肝切片,用姜丝拌匀,朝天椒切圈。

2.烧水待开加姜丝葱末,水开后加猪肝,焯到外层变色即刻浸入凉水,沥干。

3.起锅热油,放入姜丝爆香,加朝天椒炸出红色的辣椒油后加入泡椒和蒜片,再放猪肝,爆炒加盐、鸡粉炒匀出锅。

推荐对象3:栗子

上榜理由:栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用,与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配,补而不腻。栗子还能促进恶露排出及子宫复旧。。

代表食谱:栗子焖排骨

材料准备:猪排骨500克,栗子200克,白皮大蒜10克,盐6克,白砂糖3克,酱油15克,香油5克,玉米淀粉10克,花生油25克,料酒15克

具体制作:

1.将排骨斩成小块,用腌料(盐、糖、酱油、麻油、生粉、生油、酒)腌2个小时至入味。

2.烧红油锅,爆香蒜头,放排骨一起爆炒,等排骨炒到5分熟,加入栗子继续爆炒。

3.最后加适量水焖煮15分钟,直至排骨和栗子熟透,酥软,即可上碟。

推荐对象4:鸡加黄芪

上榜理由:鸡中加黄芪,以增强补气之效,加用当归以促进生血之功,且当归还有止血活血的作用,有利产后子宫复旧及恶露排除。

代表食谱: 芪归炖鸡汤

材料准备:小母鸡(或小公鸡)1只,黄芪,当归,精盐适量,胡椒粉少许

具体制作:

1.精盐适量,胡椒粉少许。

2.黄芪去粗皮,与当归均洗净备用。

3.砂锅放清水,放入全鸡,水要没过鸡身。烧开后撇去浮沫,加黄芪、当归,用小火炖2小时左右,鸡肉酥烂后加入精盐和胡椒粉,再炖2分钟即可食用。



相关标签: 补血补气  产后吃什么  产后饮食  

编辑:爱吧小编

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