爱吧宝宝专题

孕妈春季营养饮食排行——蔬菜篇

春季准妈妈不可错过的营养蔬菜

导读腹中多了个孩子,因此孕妈妈需要的营养就更多了,当然补充营养可不能忽视蔬菜的力量哦!春季,准妈妈食用什蔬菜营养价值更高呢?一起来了解吧!

冬季寒冷蔬菜种类少,想必准妈妈对新鲜蔬菜一定是思念极了吧。终于春天到了,万物复苏了,那春天准妈妈挑选什么蔬菜更营养呢?让小编来帮忙吧!

春季孕妈营养食物——蔬菜篇

1. 莲藕——含大量维生素、矿物质等

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,具有健脾益胃、增进食欲,帮助消化、润躁养阴、行血化淤、清热生乳的作用,因此不管是怀孕的孕妈妈还是生完宝宝的新妈妈都适合食用呢!

2. 黄花菜——蛋白质及多种矿物质磷

黄花菜含有促进人体健康的蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物等营养元素,且具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑作用。春季黄花菜多,准妈可常食。

3. 莴苣——含多种矿物质

莴苣中含有丰富的矿物质钙、磷、铁,尤其是春季莴苣产量丰富,准妈妈食之清热、利尿的作用,而且莴苣还可以帮助孕妈促进骨骼成长以及坚固牙齿哦!

4. 黄豆芽——含蛋白质、纤维素等

春季的营养蔬菜,准妈妈也可选择黄豆芽呢!因为它含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等营养,可以帮助准妈预防烦人的便秘出现!

5. 韭菜——含硫化物、纤维素等

韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具有促进食欲的作用呢!

6. 菠菜——铁元素含量高

菠菜中有丰富的可帮助孕妈预防孕期贫血的铁元素,以及多种矿物质和维生素,准妈食之可活血脉、调中气、止烦渴。菠菜还可延缓衰老呢!

这些蔬菜可都是营养极为丰富的哦,准妈妈赶紧加入到自己的饮食计划中来吧!

更多孕期营养的问题可以关注以下文章哦!

孕妇能吃白萝卜吗

导致流产的食物汇总

孕妇吃什么宝宝更聪明

孕妈一日三餐怎么吃最好

孕期营养过剩的危害有哪些



相关标签: 孕妇吃什么好  孕妇营养  孕期营养  

编辑:爱吧小编

0

最新评论

已有 0 条评论,共 0 人参与 点击查看

网友评论

请快来参与吧!!~~

网友评论仅供其表达个人看法,并不表本站同意其观点或证实其描述

精彩推荐

宝宝看动画片也分年龄阶段!

宝宝看动画片也分年龄阶段!

宝宝看动画片其实也是一种早教方法呢,只是家长要注意不同年龄阶段的孩子适合看的动画片是不一样...

10大招克服宝宝偏食坏毛病

10大招克服宝宝偏食坏毛病

宝宝偏食会影响他健康发育。如智力发育迟缓,跟不上同龄人,脾气古怪不合群,免疫力还比较糟糕,...

4个小妙招 让宝宝笑口常开

4个小妙招 让宝宝笑口常开

想听到宝宝那爽朗的笑声,父母们该如何逗宝宝开心呢?想必大家都很想知道吧!那就赶紧来看看吧!...

带宝宝看病勿漏这6大物品

带宝宝看病勿漏这6大物品

宝宝抵抗力低,小小的身体免不了要生个病,为宝宝预备好就诊知识是妈妈们的必修课。那带宝宝去医...