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这些食物 让准妈想不睡好都难!

促进睡眠的食物

导读腹中多了一条小生命开始,准妈妈同时也面临了各种各样的烦恼,比如晚上睡不踏实。准妈妈睡不好怎么办呢?不妨试试下面这些食物哦!

是的,准妈妈睡不好还是通过饮食调节更为安全、有效,那哪些食物可以帮助准妈妈改善睡眠呢?小编进行了总结,准妈妈一起来看看吧!

1. 土豆

为啥吃土豆有助于睡眠呢?这是因为土豆不但不会破坏胃肠道,而且能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物哦!准妈妈现在知道吃土豆可以帮你睡得更香了吧!

2. 蜂蜜

对于准妈妈说蜂蜜不但营养丰富,而且具有很好的镇静和安神作用。因为蜂蜜含有大量的糖分,因此准妈妈只需要在牛奶中滴入几滴蜂蜜就可帮助睡眠了!

3. 牛奶

牛奶能够助眠,相信准妈妈也是了解的。不过提醒准妈妈还是喝温奶比较好哦!牛奶中的色氨酸可发挥镇静的功效,帮助提高睡眠质量。准妈妈睡前一杯温奶,睡得更踏实哦!

4. 香蕉

香蕉因为其中含有具有安眠作用的丰富复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以及能使肌肉放松的镁,因此才使得准妈妈吃香蕉的话就能享受高质量睡眠哦!

5. 火鸡

火鸡中含有丰富的色氨酸,而色氨酸具有帮助睡眠的作用,因此准妈妈吃火鸡的话是可以提高睡眠质量的!

6. 杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

7. 燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,因为其中含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺可以帮助睡眠哦!

8. 鹰嘴豆

高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6,能使人产生宁静之感,舒缓情绪,达到促进睡眠的效果。准妈妈就把鹰嘴豆当做零食来吃吧!

9. 菊花茶

准妈妈可能觉得奇怪,喝茶也能够帮助睡眠吗?是的,菊花茶就可以哦!因为它具有柔和的舒眠作用,可以帮助准妈妈凝神静气,尽快进入梦乡呢!

10. 干樱桃

干樱桃的作用就在于能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。准妈妈也一定会爱吃的。

11. 比目鱼

比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且比目鱼美味可口,准妈妈一般是不会排斥的。

12. 全麦面包

准妈妈早餐可以常食用全麦面包搭配蜂蜜,因为它可以帮助人体释放一种胰岛素并最终转化为复合胺,帮助人尽快进入睡眠。准妈妈不可错过哦!

上面可全部都是可以帮助提高睡眠质量的食物呢!准妈妈不可错过哦!



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编辑:爱吧小编

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