爱吧宝宝专题

孕妇能吃香蕉吗?孕饮食解密

孕期吃香蕉好处多

导读水果美味可口,孕期均衡膳食当然少不了。孕妇能吃香蕉吗?吃香蕉有哪些好处?孕妈妈吃香蕉有哪些注意事项呢?一起来详细了解下哦!

孕妇能吃香蕉吗?香蕉营养丰富,还能帮助缓解多种孕期不适。那么孕妇吃香蕉需要注意哪些事项?有没有适合孕期的美味香蕉食谱呢?一起来详细了解一下!

香蕉的营养价值

香蕉味甘,性凉。含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜、维生素B1、B2、C、E,烟酸、果胶钙等多种营养元素。胃阴不足及咽干口渴及热伤、肠燥便秘、大便干结的人。

孕妇能吃香蕉吗?答案是肯定的

孕产期孕妇能吃香蕉吗?营养学家认为这是肯定的,孕妈妈吃香蕉可补充身体所需营养,比如补充钾元素及叶酸,这都可以较好促进胎儿神经管发育。孕妈妈每天最好都可食用一只香蕉。下面分享下吃香蕉的诸多好处!

孕妇是香蕉的5大好处

问孕妇能吃香蕉吗?当然可以,且看孕妇吃香蕉的好处大盘点。

1)有利孕期好睡眠

香蕉富含钾和镁,能让心律心肌处于一个稳定的状态,同时香蕉可让人体产生一种叫6-羟色胺的物质,可让孕妈妈精神愉悦,起到镇静助眠作用。

2)有利于止咳

香蕉能润肺止咳,肺热咳嗽时候可以用1~2只香蕉,冰糖炖服用。每天喝1~2次,喝上几天就可以止咳,还能缓解咽干口渴,是不错的止咳食疗方法。

3)有利胎儿神经管发育

香蕉富含钾元素、叶酸及维生素B6,保护胎儿神经管发育,避免胎儿无脑、脊柱裂等严重畸形产生。孕妈妈每天吃一只香蕉还能有利降压、保护心脏及血管内皮作用。

4)有利缓解孕期便秘

由于孕期腹腔受到压迫,肠道蠕动减少容易产生便秘。所以孕妈妈有必要适量吃点香蕉。专家建议要吃熟香蕉,这样还能补充钙元素及膳食纤维。

5)有利抗抑郁

香蕉可制造一种叫血清素的化学元素,这可以刺激神经系统,假如孕妈妈孕期不愉快,那么可以吃点香蕉来减少情绪低落,不快乐感。

孕妇吃香蕉注意事项

1.孕妈妈不能多吃香蕉。香蕉属于寒性,孕妈妈每天不能吃太多的,一天吃一只熟透香蕉即可营养而又健康。

2.没熟透的香蕉会加重便秘。不是所有的香蕉都能够帮助润肠,生香蕉会抑制胃肠蠕动,孕妈妈需要吃熟透的香蕉。

适合孕期的香蕉食谱:

香蕉薯泥

材料:香蕉、马铃薯、草莓。调味料:蜂蜜。

做法:香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。

特点:香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育帮助。

以上就是孕妇能吃香蕉吗的相关内容,希望对你有帮助哦!喜欢吃香蕉也要把握一个合适的度哦!



相关标签: 孕妇吃香蕉  孕妇吃水果  孕期营养  

编辑:爱吧小编

2

最新评论

已有 0 条评论,共 0 人参与 点击查看

  • 小果子
    小果子 发表日期:2014-01-14

    孕妇能吃香蕉吗?当然可以吃辣,好处多多。孕妇吃香蕉可缓解便秘。孕妇能吃香蕉吗?每天吃一根可预防高血压。孕妇能吃香蕉吗?有助胎儿神经管发育哦

    0 0
  • 撒么
    撒么 发表日期:2014-01-14

    水果美味可口,孕期均衡膳食当然少不了。孕妇能吃香蕉吗?
    孕妇能吃香蕉吗?当然可以,好处多多哦!

    0 0

网友评论

请快来参与吧!!~~

网友评论仅供其表达个人看法,并不表本站同意其观点或证实其描述

精彩推荐

宝宝看动画片也分年龄阶段!

宝宝看动画片也分年龄阶段!

宝宝看动画片其实也是一种早教方法呢,只是家长要注意不同年龄阶段的孩子适合看的动画片是不一样...

10大招克服宝宝偏食坏毛病

10大招克服宝宝偏食坏毛病

宝宝偏食会影响他健康发育。如智力发育迟缓,跟不上同龄人,脾气古怪不合群,免疫力还比较糟糕,...

4个小妙招 让宝宝笑口常开

4个小妙招 让宝宝笑口常开

想听到宝宝那爽朗的笑声,父母们该如何逗宝宝开心呢?想必大家都很想知道吧!那就赶紧来看看吧!...

带宝宝看病勿漏这6大物品

带宝宝看病勿漏这6大物品

宝宝抵抗力低,小小的身体免不了要生个病,为宝宝预备好就诊知识是妈妈们的必修课。那带宝宝去医...