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孕期补血的5大营养蔬果

孕妈首选的食疗补血法

导读孕期营养不可疏忽,身体缺少的营养成分,最好是采取食疗的方式来补充。孕期补血吃什么好呢?下面推荐5款营养果蔬,来看看哦!

孕期可要注意补充多种营养,食疗是最好的方法。那么孕妈妈想要补血吃什么好呢?下面推荐几款营养果蔬,为大家做个参考。一起来看看哦!

孕期补血1.南瓜——富含蛋白质、胡萝卜素及多种氨基酸

南瓜里包含多种氨基酸、蛋白质、维生素、胡萝卜素及钙质、锌、铁、磷。医学发现,南瓜中所含的钴、锌。其中钴元素是形成血红细胞的非常重要的成分之一;而锌元素则影响红细胞的功能。它们都是补血很关键的原料。所以孕妈妈补血可适量吃点南瓜。

孕期补血2.樱桃——富含铁质、磷、镁、钾、维生素A

樱桃含有丰富的铁质,含铁量是所有水果里最多的,而且还包含磷、镁、钾、维生素A等各种营养元素,很适合孕妈妈补血食用。樱桃中的铁元素合成人体血红蛋白,参与人体免疫及能量代谢。孕妈妈多吃樱桃能强身健体,美容养颜。

孕期补血3.红枣——富含维生素、果糖及很多氨基酸

红枣里富含铁质和钙质、维生素、果糖、多种氨基酸等,可帮助孕妈妈防治骨质疏松及产后贫血。红枣可以调节体内新陈代谢,促进新细胞合成,增多血液中血红蛋白的含量,让肤色变得更加红润而有弹性。

孕期补血4.甘蔗——富含铁、钙、锌

甘蔗是大家喜欢的冬季水果之一,它富含多种营养成分如铁、钙、锌,尤其是铁元素特别丰富,每公斤达到了9毫克,故有“补血果”的美名。但是由于甘蔗的含糖量也是相当高的,不建议孕妈妈经常食用。

孕期补血5.葡萄——富含维生素、钙、磷、铁

葡萄浑身是宝,它富含大量葡萄糖,维生素及钙、磷、铁。孕妈妈在孕期吃点葡萄可以帮助补血,还能强筋健骨。中医都把葡萄当做补血的好食材,老人、妇女及体弱多病贫血的人都有不错滋补作用。

以上就是5款美味的补血蔬果,孕妈妈可以根据自身情况来做个参考哦!



相关标签: 孕期补血  孕妇吃什么好  孕期营养  

编辑:爱吧小编

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