小小微量元素 孕前“大”作用

孕前补充5种微量元素

导读人体是由50多种元素组成的。按元素在人体含量的多少,可以分为常量元素和微量元素。但凡占人体总重要万分之一以上的元素,如钙、镁、钠、钾等,称为常量元素。而占人体总量万分之一以下的元素,如铁、锌、碘、硒、锰等,称为微量元素。微量元素虽然在人体内的含量微乎其微,但一旦缺乏对人体的影响不容忽视。尤其对于备孕妈妈来说,孕前补充微量元素是十分重要的。

准备怀孕的夫妻们,除了补充大家提倡的蛋白质、脂肪、维生素以外,还要注意补充微量元素。那么,我们一般需要的微量元素有哪些呢?又该怎么补充呢?爱吧小编来告诉你。

1.碘

碘是人体合成甲状腺素的不可缺少的原料。而甲状腺素是人的大脑参与细胞分裂与增殖代谢不可缺乏的重要元素。对宝宝的大脑发育有着不可估量的作用。而且孕前补碘比孕期补碘对促进宝宝的大脑发育更为有用。

碘的代表食物:紫菜、海带、裙带菜、海参、海蜇、碘盐等。

2.锌

锌作为一种多功能营养元素,无论是对宝宝还是未准爸爸、未准妈妈,都有不可忽视的作用。如果男人缺锌,会使性欲降低,精子活力和精子质量下降。女性也可能会性冷淡,如果怀孕易致胎儿畸形。再者,锌对胎宝宝的大脑发育和身体发育也有不能低估的重大作用。

锌的代表食物:牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

3.铁

众所周知,铁元素是制造红细胞的重要原料。一个人若是缺铁便会发生贫血症状。若夫妻中有人患缺血性贫血,则会常感到头晕眼花、腰酸背痛、面无血色,甚至注意力不集中,记忆力也随之衰退。严重的贫血甚至会影响到日常生活和夫妻性生活。如果在缺铁贫血的状态下怀了孕,胎儿发育必定也会受到不良影响。

铁的代表食物:黑芝麻、红枣、猪肝、藕、黑豆。黑木耳、胡萝卜、乌鸡、红糖等。

4.锰

缺锰可能造成胎宝宝显著的智力低下,妈妈缺锰可能使后代发生意想不到的畸形,尤其是对胎宝宝的骨骼影响最大。缺锰严重可使胎宝宝的骨骼关节发生严重变形,甚至引起死亡。

锰的代表食物:紫菜、河蚌、榛子、莲子、核桃、鳝鱼、青稞、腰果等。

5.硒

孕前需补硒的主要是男人。因为缺硒能降低男人精子的生育力。使胚胎发育不良或畸变。研究证明,硒是对抗精子某些毒性作用的代谢元素,硒可以避免有害物质伤及男性生殖系统。增补硒元素可以改进男性的精子质量,对生产更多的优质精子是很有帮助的。

硒的代表食物:蘑菇、大蒜、海虾、牡蛎、海带、黄芪等。



相关标签: 微量元素  备孕饮食  孕前饮食  

编辑:爱吧小编

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  • ♥媚媚
    ♥媚媚 发表日期:2015-09-11

    备孕夫妻在孕前应中药调养好身体,我是在一个中医那调理生的儿子,他的Q 一零九七九三三八七九 希望帮到你吧,还有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育

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