备孕妈妈饮食 补锌是关键点!

备孕妈妈吃什么食物补锌呢?

导读对于备孕爸爸妈妈来说补锌是非常关键的,因为锌和性欲、生殖器官的健康以及精子、卵子的质量都是密切相关的,而且锌还关系到成功怀孕之后宝宝的生长发育,因此备孕妈要更注重补锌。

备孕妈妈要多多食用富含锌的食物,这样不但能够保证尽快成功受孕,而且还有助于日后宝宝的发育,那备孕妈妈吃什么补锌呢?一起来看看吧!

补锌美食1:干贝水晶鸡

材料:鸡脯500克。干贝75克,鸡蛋白3个,黄酒、盐、菱粉各适量

制作:

1. 将鸡脯开花刀,再切成方块,先用盐抓一抓,再用打散调匀的蛋白抓一抓。

2. 然后,将鸡块一块块地放入开水锅内氽一氽,使鸡块稍微结实一些。

3. 再将鸡块放人大碗,加清水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟,约50分钟即可。

补锌美食2:黄焖鸭肝

材料:鸭肝200克,鲜木耳10克,绍酒2克,葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量

制作:

1. 鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净,切片;葱切段。

2. 锅内加水,待水开时下人鸭肝,用中火稍煮一会,倒出冲洗干净。

3. 另烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,下鸭肝、木耳,放入绍酒。

4. 注入少许清汤,用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味,再用湿生粉勾芡,出锅前淋上麻油即可。

补锌美食3:桂圆猪心

材料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等

制作:

1. 将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片。

2. 将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水。

3. 转小火煮,调好味。

补锌美食4:猪肝粥

材料:大米l00克,猪肝l50克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精l.5克,料酒、淀粉、葱花、姜末各适量

制作:

1. 大米拣去杂物,淘洗干净;猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。

2. 锅置火上,放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子滑散,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油;另用一锅上火,放水烧开。

3. 倒入大米,再烧开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时放入猪肝片,继续用小火煮10~20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味即可。

备孕妈妈补锌食用上面这些美食效果好哦!



相关标签: 孕前补锌饮食  怀孕前吃什么  孕前饮食  

编辑:爱吧小编

最新评论

已有 0 条评论,共 0 人参与 点击查看

  • 美女桃子妈妈
    美女桃子妈妈 发表日期:2015-10-12

    看到很多人说吃中药调理,我是在一个中医那调理生的儿子,他的Q 1239146480 ,还有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育,我就是这样成功的,希望可以帮到你。

    0 0

网友评论

请快来参与吧!!~~

网友评论仅供其表达个人看法,并不表本站同意其观点或证实其描述

精彩推荐

想生男孩必知的7大秘诀

想生男孩必知的7大秘诀

准备怀孕的妈妈们,看到街上一个个迷人的小帅哥,是不是也想自己拥有一个这样的小宝贝啊!其实,...

宝宝输不起 家长怎么办?

宝宝输不起 家长怎么办?

宝宝只要自己赢不要自己输,发生了这件事情怎么办。其实在宝宝还处于自己为中心的阶段,这样的行...

宝宝看动画片也分年龄阶段!

宝宝看动画片也分年龄阶段!

宝宝看动画片其实也是一种早教方法呢,只是家长要注意不同年龄阶段的孩子适合看的动画片是不一样...

10大招克服宝宝偏食坏毛病

10大招克服宝宝偏食坏毛病

宝宝偏食会影响他健康发育。如智力发育迟缓,跟不上同龄人,脾气古怪不合群,免疫力还比较糟糕,...

'; html += ' '; $("#comment").empty(); $("#comment").html(html);