备孕女人不能少的营养食谱

备孕4款健康菜肴推荐

导读想要孕育一个好宝宝,备孕时期可要注重营养。备孕怎么吃才好呢?下面为各备孕妈妈准备几款营养健康的食谱,一起来看看哦!

备孕时期,备孕妈妈可好吃得营养健康,这少不了优质的蛋白质,丰富的钙质及多种维生素,为了孕期身体健康,来看看吃点什么好哦!

备孕食谱1:虾仁豆腐羹

食材:虾仁,豆腐,青豆,水发香菇丁

调味:淀粉水适量,鸡汤,盐、鸡精、香油、葱花各少许

作法:

1)把虾仁抓洗干净,沥干水;豆腐切成小方块。

2)往开水中加少许盐,将虾仁、青豆和豆腐丁分别放到开水中烫一下,捞出沥干。

3)把鸡汤烧开,放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆,烧沸后加盐和鸡精调味。

4)最后用淀粉水勾芡,淋入香油,撒上葱花即可。

功效:这款备孕食谱富含优质蛋白质、脂肪碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等,帮备孕妈妈补充全面营养。

备孕食谱2:红烧带鱼

食材:新鲜带鱼

调味:大料1粒,葱3段,料酒、酱油、糖、醋、盐、姜片、蒜瓣各适量

作法:

1)把带鱼去头、尾、鳞、鳃、鳍和内脏,洗净、沥干水后切成段。

2)当锅中油烧至七成热,再把带鱼煎到金黄色捞出,倒出多余的油。

3)在锅中留少许油,放入大料、葱段、姜片和蒜瓣炸香,淋入少许醋,将带鱼段放入锅中,加调味用大火煮开,接着用小火熬到汤浓稠即成。

功效:此食谱富含丰富蛋白质及不饱和脂肪酸,备孕妈妈多吃能滋补强壮、养肝补血。

备孕食谱3:烧鹅肉

食材:带骨鹅肉、笋片

调味:盐、料酒、酱油、葱段、姜丝各适量

作法:

1)把带骨鹅肉洗净、切块。

2)然后锅中热油爆香姜丝和葱段,接着将鹅肉放入锅中,翻炒至鹅肉变色

3)放入料酒和酱油,用大火烧滚3分钟,再用文火慢烧。

4)鹅肉熟时加入笋片和盐,翻炒均匀,继续用文火烧至笋片熟软即可。

功效:鹅肉富含丰富蛋白质、维生素及矿物质,备孕妈妈多吃可以补阴益气 、暖胃开津。

备孕食谱4:红枣花生蜜

食材:红枣、花生各适量

调味:蜂蜜适量

作法:

把红枣和花生洗净,温水浸泡后,用小火煮至汤汁稍稠。最后依据个人口味放蜂蜜即可。

功效:备孕妈妈常吃这款美味,可以预防及治疗贫血。

以上就是为各位备孕妈妈推荐的健康食谱,不妨回家做一下哦!



相关标签: 备孕食谱  备孕营养  孕前饮食  

编辑:爱吧小编

最新评论

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  • 美女桃子妈妈
    美女桃子妈妈 发表日期:2015-10-12

    看到很多人说吃中药调理,我是在一个中医那调理生的儿子,他的Q 1239146480 ,还有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育,我就是这样成功的,希望可以帮到你。

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