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备孕妈妈健脾开胃怎么吃?

健康备孕食谱推荐

导读备孕时期要吃点健康营养的,注意健脾开胃,补充各种营养。如补充足够的铁质,维生素及各种营养。推荐几款美味健康食谱。

备孕妈妈压力大,平时要为自己准备点营养而又健康的食物。吃什么健脾开胃呢?小编为大家推荐几款美味,希望大家喜欢!

备孕食谱1:小葱炒猪血——健脾开胃

食材:猪血、小葱段

调味:姜丝、料酒、盐各适量

作法:

1)把猪血洗干净,切成方块,放到开水中烫一下,捞出。

2)等炒锅的油烧到七成热,放姜丝、猪血和料酒翻炒,接着放小葱段翻炒,出国前依据个人口味调味。

功效:这款食谱,健脾开胃,增加备孕妈妈的食欲;且猪血富含铁质,备孕时期需要适当补血。

备孕食谱2:牛肉萝卜汤——增强食欲

食材:牛肉、白萝卜、香菜末

调味:姜末、小苏打、淀粉各少许,香油、盐、鸡精各适量

作法:

1)把牛肉洗净切片,放到碗中,接着加小苏打,少许盐,姜末和淀粉拌均匀;白萝卜洗净切片。

2)接着用大火把水烧开,加入白萝卜煮开,熟了后加牛肉片继续煮;最后加调味撒香菜即可。

功效:这款美味能帮助备孕妈妈增加食欲,加快肠胃蠕动。而且富含丰富的蛋白质及氨基酸,起到健脾益肾、补气养血的作用。

备孕食谱3:肉末烩菠菜豆腐——补血补钙

食材:豆腐、菠菜

调味:盐、植物油、料酒、淀粉、大葱、姜3克

作法:

1)把瘦肉绞成肉末备用;把豆腐切块放到开水中煮一下就捞出;把菠菜洗净切段;

2)接着植物油放入锅中烧热,倒入葱姜,再倒入肉末急炒加入一半料酒,然后将菠菜倒入急炒,再放入豆腐及剩余的料酒及盐、少许水。

3)最后将淀粉调湿倒入锅中勾芡,使汁成稀糊状,可以出锅。

功效:菠菜和豆腐具有补充叶酸、维生素、钙质的作用,备孕妈妈吃可得到更多营养哦!

备孕食谱4:桂圆红枣粥——补血安神

食材:米、桂圆、红枣

调味:姜丝、白糖适量

作法:

1)把红枣洗净,去核;桂圆去壳与核,取肉冲净。

2)接着等水烧开后放入米,煮开后放入红枣和姜丝煮粥,粥好后再放入桂圆肉和白糖,煮5-6分钟即可。

功效:这个是女性朋友们比较常吃的保健粥,它具有补血安神、开胃健脾的作用,备孕妈妈也可以多吃点哦!

以上就是为备孕妈妈介绍的几款营养健康的食谱,回去可以尝试做一下。



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编辑:爱吧小编

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