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孕前营养提倡5大新主张

孕前营养要多加注重

导读想生个聪明、健康的宝宝,那就得在饮食上多下功夫才行哦!在孕前就应该要主张营养了,那在孕前该如何吃呢?赶紧来看看吧!

想生个健康宝宝,那可要在孕前多加注意营养才行。那孕前营养提倡哪些新主张呢?想必大家都很想知道吧!爱吧小编为你剖析!

1.要多吃增加精卵活力的食物

想要迎好孕,准爸准妈们就应该多吃一些能够增加精卵活力的食物。那哪些食物能够增加精卵活力呢?专家称,可以吃一些瘦肉、蛋类、肝脏、蔬果、豆类、海产品等,这些食物都是能够帮助准爸准妈们改善精卵某些缺陷,提高受孕机率。准爸准妈们可不要挑食、偏食哦!

2.孕前要多吃一些绿色食品

当准备要小宝宝时,就应该多吃一些新鲜、无污染的蔬果。绿色无公害的蔬果,孕妈们可要多吃才行哦!特别是在餐桌上可以多摆一些野生食用菌、野菜等,孕妈们要避免食用含有食品添加剂、防腐剂的食物。这样才能让体内产生高质量的精子和卵子,才能生个健康、聪明、机智的宝宝哦!

3.孕前饮食要多样化

孕前饮食可一定要多样化才行,因为不同的食物所含的营养素都各不相同,营养含量也都不等。若经常食用一种食物,则会出现有些营养素含量高,有些营养素含量低的情况。所以,准妈妈们一定要吃的杂一些才行,可不能经常偏食哦!准妈妈们还要多吃点五谷杂粮才行。

4.一定要补充足够的水分

孕前一定要补充足够的水分,只有当身体有了充足的水分,才能帮助准妈妈清除体内的各种代谢毒物。以此达到增强免疫功能,准妈妈少生病,才能为胎宝宝提供一个良好的生长发育环境。但值得注意的是,准妈妈可不能用饮料、咖啡、茶来补充水分哦!这些或多或少的含有添加剂,对准妈妈的健康不利。

5.孕前一定要补充好钙和铁

很多孕妈在怀孕期间都会出现缺钙缺铁的情况,尤其是在孕中晚期。在受孕后再去补充为时晚矣。由此可见,在孕前可一定要补充好钙、铁元素才行哦!在孕前就应该引起重视,应该多吃鱼类、牛奶、牛肉、鸡蛋、蔬果等钙质丰富的食物。这样才能避免怀孕后出现缺铁、缺钙的情况。

谁都想生个健康、聪明的宝宝,但是在孕前可要多加注意营养才行。孕前的日常饮食和营养摄取可要引起重视哦!



相关标签: 备孕妈妈  备孕饮食  孕前饮食  

编辑:爱吧小编

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