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备孕妈妈吃什么养育健康卵子?

4款饮食 养出健康卵子

导读在备孕期间的未准妈妈要准备的工作是非常多的,不过准妈妈可不能忘了帮助自己养出健康的卵子来进行受孕哦!怎样养育健康卵子,4款饮食帮大忙。

一个健康的卵子不但可以提高受孕的成功率,而且对于优生也是具有重大意义的,那备孕妈妈怎样养出健康卵子呢?试一试下面这4款食谱吧!

1. 鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼1条,豆腐200g,盐2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、葱、姜各适量

制作:

1) 鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。

2) 锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎至两面金黄。

3) 加入适量水,没过鲫鱼,再加入葱段和姜片。

4) 大火烧开,烧至汤汁变白。

5) 加入豆腐,转小火慢炖。

6) 小火炖到汤汁浓稠,加少量盐和胡椒粉,再炖10分钟即可关火。

功效:豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了,因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦!

2. 艾叶红糖荷包蛋

材料:艾叶15克,红糖150ml,鸡蛋2个,水适量

制作:

1) 艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15-20分钟,沥出艾叶。

2) 打入1-2个鸡蛋(此处就把生鸡蛋打入滚水中不要搅散),蛋清集合后关火,放入红糖,吃蛋喝汤。

功效:艾叶有暖宫止血安胎的作用,帮助养出优质卵子。

3. 红酒炖雪梨

材料:雪梨2个,红酒300ml,冰糖1块

制作:

1) 取300ml红酒,倒入小炖锅中。

2) 依个人口味加入冰糖一块,中火煮开。

3) 利用煮红酒的时间给梨削皮,对半切开后去核。

4) 红酒煮开后放入处理好的雪梨,煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上,帮助上色。

5) 加盖小火炖20分钟,其间每5分钟将雪梨翻一个面,使其入味均匀。

) 炖好后离火冷却,切片装盘即可食用。

功效:红酒提高卵子活跃性,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%,红酒中的多酚可以让卵子更健康。

4. 猪肝菠菜汤

材料:菠菜500g,猪肝150g,油、猪骨汤各适量

制作:

1) 猪肝要先用清水浸泡2小时左右,期间更换清水几次。

2) 烹饪猪肝前,切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净。

3) 将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟。

4) 将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸。

5) 猪肝煲好后倒入适量的油,放入菠菜。

6) 盖锅盖,大火煮滚后即可关火。

功效:铁元素能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃高铁食品,才能让卵子更健康。而猪肝、菠菜就是富含铁元素的食物。

想要成功受孕,没一颗健康的卵子怎么行,养育健康卵子不妨试一试上面这几道食谱哦!



相关标签: 备孕食谱  孕前饮食  

编辑:爱吧小编

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