女性孕前3款食谱营养又健康

备孕要怎么吃才合适?

导读备孕妈妈需要充足的营养健康食品,哪些食谱营养又健康。吃好喝好,为宝宝提供一个健康营养的内部环境。一起来看看吧!

孕前要为怀上宝宝做各种准备,比如补充各种营养,如钙、叶酸。备孕妈妈的饮食要健康有规律,来看看下面为大家介绍的3款食谱吧!

海带拌白菜

白菜是大家经常看的到的家常菜肴,它本身具有较高的营养价值。而海带拌白菜是孕前的不错的食谱。

食材:白菜500g,新鲜海带150g,大蒜5g,醋5g,酱油5g,盐3g,味精2g,辣椒油5g。

作法:白菜洗净去帮切丝;海带泡开后洗净切丝;蒜切末,酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可。

这道菜鲜嫩可口。大白菜富含多种维生素和矿物质,特别是维生素C和钙、膳食纤维的含量很丰富。并且海带含碘量很高,是体内合成甲状腺素的主要原料,经常吃可以让头发乌黑发亮。海带药用价值很高,是女性孕前的不错选择。

黑木耳汤

黑木耳红枣肉汤可活血润燥,洁肤除斑。而且对气虚血淤,面部色斑,阴虚燥结之大便不通,或阴户津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助。这是女性不错的孕前食谱

食材:猪瘦肉50g、黑木耳50g、红枣20个。

作法:白菜洗净去帮切丝;海带泡开后洗净切丝;蒜切末,酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可。

这道菜对孕前女性朋友有很好的滋补作用

上汤菠菜

菠菜中有大量的胡萝卜素和铁,也富含丰富的叶酸等等营养元素。

食材:菠菜400g,草菇100g,枸杞子5g,大葱5g,姜5g,大蒜5g,味精3g,盐5g,胡椒1g。

制作:把菠菜洗净,葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘。锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可。

这道菜色鲜味美,是不错的孕前食物。另外,要注意选择嫩小的菠菜。

以上就孕前的3款菜肴,喜欢的朋友可以回去试做一下哦!



相关标签: 备孕食谱  备孕妈妈  孕前饮食  

编辑:爱吧小编

最新评论

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  • 美女桃子妈妈
    美女桃子妈妈 发表日期:2015-10-12

    看到很多人说吃中药调理,我是在一个中医那调理生的儿子,他的Q 1239146480 ,还有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育,我就是这样成功的,希望可以帮到你。

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