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备孕爸咋提高“种子”质量?

饮食提高精子质量

导读想要好孕,备孕爸爸需要提供优秀的“种子”才行哦,那如何才能提高精子的质量呢?这样也是很多备孕男性的烦恼,就让小编来排忧解难吧!

其实想要提高精子质量也是一件容易的事情呢,只要在备孕期间选择正确的食物就可以轻松吃出“优秀种子”呢!快来看看怎样吃更有效。

备孕爸提高“种子”质量这样吃:

推荐1:鳝鱼粥

材料准备:白米1杯,鳝鱼2条,姜丝少许,葱花少许,水8杯,料酒1大匙,盐1茶匙,胡椒粉少许

制作过程:

1.白米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。

2.鳝鱼杀好、洗净、切丝,用开水加1大匙料酒汆烫过捞出,放入粥内同煮,再加姜丝和盐调味。

3.待鳝鱼熟软时即可熄火,撒上葱花和胡椒粉,盛出食用。

营养功效:鳝鱼中因为含有丰富的精氨酸,精氨酸可是构成精子头部的主要成分哦!备孕爸爸经常食用鳝鱼,补充更多的精氨酸可以实现提高精子活力的目的哦!

推荐2:芝麻酱

材料准备:水30CC,芝麻酱1茶匙,花生酱1/2茶匙,蒜泥1/2茶匙,酱油1茶匙,味精1/4茶匙,糖1/2茶匙,香醋1茶匙

制作过程:

1.取一碗,加入芝麻及花生酱,将水分成三次倒入碗中,均匀调开芝麻酱和花生酱。

2.蒜头洗净后剥皮磨成泥备用。

3.将作法2的蒜泥及其余调味料加入作法1的碗中,搅拌混合即可。

营养功效:芝麻可延长精子寿命,是归功于其中含有的大量维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。

推荐3:人参香菇大补鸡

材料准备:鸡半只,香菇20克,干人参1根,盐2克

制作过程:

1.鸡半只,鲜香菇一碗,干人参一根,把鸡剁成小块,香菇洗净。

2.锅里烧热水,把鸡块扔进去焯一下,去掉腥味。香菇也用焯过鸡的水烫软,捞出控水。

3.砂锅添水,烧开,把鸡块香菇和切成段的人参姜片倒入,继续烧开后撇去浮沫,小火炖一小时后加适量盐,再炖15分钟即可。

营养功效:人参不仅仅是用来滋补身体的营养品,其中还含有丰富的植物性荷尔蒙,可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。

推荐4:水炒鸡蛋

材料准备:鸡蛋,清水,火腿,洋葱

制作过程:

1.鸡蛋打入大腕中,倒入蛋液总量的4分之一的清水,搅拌均匀后待用。

2.锅中倒入少许水,加热至锅底开始冒泡时倒入蛋液,转中小火用锅铲慢慢从外向内推,直至全部定型。

3.倒入火腿末与洋葱末继续翻炒1分钟,出锅前加入盐巴与香葱末拌匀均即可。

营养功效:鸡蛋中的蛋白质是雄性激素的营养来源,备孕爸常吃鸡蛋能够提供构成精液的基本原料—蛋白质,从而促进精液的生成、提高精液的浓度、提高精子的质量。



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编辑:爱吧小编

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