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孕期口味大变 如何是好?

适当控制酸辣咸

导读怀宝宝之后,很多孕妈妈都发现,自己的口味发生了很大的改变。有些孕妈妈能够很好地应对这突如其来的变化,而有些妈妈总是对此耿耿于怀。那么,面对这改变,我们该如何是好呢?

口味大变的表现:

1.爱吃酸、辣、咸

常常有朋友喜欢用“酸儿辣女”、“咸儿甜女”这些饮食上的偏好,来判断胎儿性别。从这里我们就能发现,孕期口味的典型性。很多妈妈们怀孕之后,一改孕前的清淡饮食习惯,变得特别喜欢酸辣咸。

2.孕前爱吃的,不想吃了

很多孕妈怀孕前喜欢吃清淡的蔬菜,但是怀孕之后特别喜欢吃肉;而有些原先就喜欢吃肉的妈妈,怀孕之后看到肉就反胃。孕前喜欢吃的食物,变得完全没有吸引力。

3.不能吃的,都想吃了

有些妈妈孕期甚至还会出现异食癖,那些根本不能吃的东西,如灰烬、土、粉笔等,都变得非常有诱惑力。

口味大变的可能原因:

1.激素分泌

孕期早孕症状(如晨吐),很多都是由激素分泌而引发的。孕期口味的变化也可能受到激素分泌的影响。怀孕后,在激素的影响下,胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素,抑制胃酸的分泌,大大降低消化酶的活性,减少胃肠蠕动,从而影响准妈妈的食欲和消化功能。在这种情况下,酸、辣、咸等重口味,可以很好地增强孕妈们的食欲,促进食物的消化。

2.可能因为缺铁

有研究表明,“孕期口味的巨大变化,很可能是因为缺铁。”如果铁元素得到了补充,口味又有可能发生变化。如,有些贫血孕妈孕期非常偏爱肥肉,每顿都是无肉不欢,但是贫血症状减轻之后,她们就不爱吃肥肉了。

口味大变应对方法:

1.要知道:口味变化很正常

有些妈妈,习惯把孕期的各种反应扩大化,从而使得自己整天担惊受怕。其实,孕期口味的变化完全没有必要过于担心,因为这都是正常现象。专家表示,只要合理控制饮食,保持好的心态,口味偏重问题影响不大。

2.适当控制酸、辣、咸

这三种口味虽然可以增强孕妈的食欲,但是不能过多食用。酸类食物中的酸菜,含有大量的亚硝酸盐,这种物质可以致癌;辛辣的食物很容易引起上火,加重孕期便秘;盐分摄入得过多,可能加重妊娠水肿。

3.用酸性果蔬替代

酸性食物,不仅能够促进消化,还有利于铁的吸收,促进血红蛋白的生成。但是需要注意,并不是所有的酸性食物都适合,孕妈们最好别吃山楂和酸菜。可以用酸性的水果和蔬菜替代,如橘子、葡萄、杨梅、番茄等。

4.去医院看医生

如果你的口味反应超过了你能忍受的范围,或者出现异食癖,你应该去看医生。看看是不是还有其它的原因引发了你的不适。



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编辑:爱吧小编

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