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支招:11个方法缓解孕吐

巧用砂仁治孕吐

导读孕期吐起来天昏地暗,又不能乱吃药,还要担心宝宝够不够营养。唉!真是操碎了心。有什么办法可以帮助孕妈缓解孕吐吗?

孕育宝宝会给孕妈带来无比的幸福,也会带来孕前期孕吐的折磨,恐怕绝大多数孕妈咪都会有此经历。那么,有什么办法可以帮助孕妈缓解孕吐呢?

1. 巧用砂仁

吐得太厉害的孕妈,可以去中药房买点砂仁。每天5克左右,泡水喝。能够减缓孕吐,也可以做砂仁鲫鱼汤喝。

2. 多吃土豆

土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B6,能避免早孕反应加重。所以孕早期的雨那么不妨多吃点土豆,可以帮助缓解孕吐的症状。同时,土豆也是防止妊娠高血压的保健食物。

3. 不吃油腻食物

广州医科大学附属第一医院产科主任胡淑君表示。孕吐时的饮食应该以清淡可口且营养丰富,容易消化为原则,尽量避免油腻煎炸的食物。

4. 符合孕妈口味

胡淑君还认为,孕妈的食物应该注重多样化,尽量符合孕妈的饮食习惯和爱好,让孕妈能“想吃什么就吃什么”。无论是酸的、甜的、咸的、辣的,只要不太过,都可以随孕妈的喜好加入食谱中。

5. 饭菜吸引眼球

孕吐期间有的孕妈食欲大减,不吃东西可不好哦!准爸可以把厨房里的饭菜做得清淡爽口,颜色丰富。这样可以分散孕妈对味道的注意力,把饭菜做得吸引眼球也更容易引起食欲。

6. 少吃多餐

将每餐分开来吃,用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。在起床之前先吃一点零食,如几块饼干或是米糕。进食中不要喝汤或是饮料,汤和饮料适宜在饭后一小时再喝,这样不容易有恶心感。

7. 想吃就吃

孕吐时期的孕妈不必遵循按时吃饭的规律,想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。

8. 远离油烟

孕妈要尽量待在空气流通的地方。有些孕妈对厨房的油烟味特别敏感,所以,还是把做饭的艰巨任务交给家人吧,远离油烟就能里孕吐远一点。

9. 注意休息

人在劳累的时候,容易激发恶心呕吐的感觉。所以孕妈在早孕反应期间要注意保证充足的睡眠,注意休息好,避免因身体过度劳累引起孕吐。

10. 适当运动

孕妈出现恶心症状可以卧床休息,但是不能整天卧床不动。这样会加重孕吐反应。适当的散步、聊天有助于减缓孕吐反应。

11. 保持心情愉快

营养师叮嘱,孕妈出现早孕反应后担心胎宝宝的营养供给,精神处在一种紧张的状态。殊不知,这种紧张的状态也会加剧孕吐反应。孕妈要了解孕吐是一种正常的生理反应,这个时期胎宝宝处于器官成型阶段,营养需求比较小,多以不用太过担心。孕妈应该多与家人、朋友或者是其他孕妈交流,减少心理负担和压力。



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编辑:爱吧小编

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