孕妈想要生高IQ宝宝吃啥好?

孕期营养食谱热荐

导读孕期营养大学问,想要健康营养,还要美味相伴。这孕妈妈得花费功夫去研究菜谱,吃点啥好呢?推荐几款孕期美味食谱!

孕妈妈在孕期内要均衡营养,做到不偏食、不挑食,吃什么提高宝宝智商呢?推荐深海富含DHA的鱼,不过也注意把握合适的量哦!下面推荐几款美味给你。

孕期营养食谱1:酱菇鲭鱼

食材:鲭鱼,洋葱,金针菇,生香菇,鲜奶油,鲜奶。

制作步骤:

1)将洋葱切丝、生香菇切片;将鲭鱼放入烤箱烤熟。

2)锅中放少许油,将洋葱炒香,再加生香菇及金针菇炒香,加少许盐及胡椒炒香。

3)接着逐渐加鲜奶油及鲜奶,及已溶解的高鲜鸡块一起煮,最后加太白粉勾芡。

特点:孕期适量摄取含丰富DHA海鱼,可以孕育高智商宝宝,产后新妈妈也可以吃,同样有这个作用。这款美味满足这个功效。

孕期营养食谱2:蔬菜云吞汤

食材:小麦面粉,猪肉,菠菜。姜,大葱,酱油,白砂糖,淀粉,香油,色拉油,胡椒粉。

制作步骤:

1)菠菜洗净切短,盛筲箕内沥干水,腌菜剁碎。

2)猪肉剁碎后加葱末、鲜酱油、白糖、湿淀粉 (淀粉加水)、芝麻油,拌匀,馄饨皮包入适量馅,包成馄饨,用鸡蛋粘口。

3)热高汤倒入汤碗中,高火,加入芝麻油、胡椒粉、白糖、精盐适量,色拉油、淀粉 (淀粉加水)馄饨、菠菜及姜片,加盖高火5分钟,取出,放入腌菜,搅匀即可。

特点:富含维生素、铁质、钙质,帮助孕妈妈补充孕期需要的营养。

孕期营养食谱3:奶油磨菇汤

食材:鲜牛奶,口蘑,火腿,土豆泥,食盐、味精少许。

制作步骤:

1)火腿、口蘑切成小碎丁。

2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿,把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上盐、味精即可。

特点:补充孕期需要的钙质、蛋白质、维生素、无机盐等,帮助胎儿大脑发育。

孕期营养食谱4:抓炒鱼片

食材:一条新鲜草鱼、鲤鱼或鲈鱼,葱花、姜末、蒜末、料酒、盐、淀粉等各

制作步骤:

1)将鱼去鳞,去肠杂、洗净,鱼肉切成片,放入葱花、姜末、蒜末、盐、料酒等调味料用水淀粉、蛋清挂糊,热花生油炸熟。

2)把盐、老抽、料酒、醋、白糖等调味料倒人锅中,加水淀粉勾汁成糊状。

3)将炸好的鱼片倒入,推匀即可。

特点:富含蛋白质、钙质,帮助消化吸收。

以上就是为大家推荐的孕期营养食谱,吃了注意营养,孕妈妈还需要适量的锻炼哦!



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编辑:爱吧小编

最新评论

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  • 美女桃子妈妈
    美女桃子妈妈 发表日期:2015-10-10

    备孕夫妻在孕前应中药调养好身体,我是在宋大夫那调理生的儿子,他的Q 1239146480 希望帮到你吧,还有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育 ,备孕夫妻还需要合理安排饮食

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