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孕妈妈养心安神怎么吃?

安神暗胎食谱热荐

导读有了宝宝后,各方面压力比较大,要怎么样才会舒缓精神呢?现推荐美食让孕妈妈补补营养,缓解下孕期高度紧张的情绪。来看看哦!

孕育期,孕妈妈要有意识的补充身体所需要能量,达到一个良好的调养效果。推荐几款美味的孕期食谱,帮孕妈妈缓解精神压力。

孕期养心安神食谱1:牛奶燕麦粥

食材:燕麦片50克,牛奶15克,白糖50克,精盐少许。

制作步骤:

1)将麦片在清水中浸泡半小时以上;

2)用小火煮15-20分钟后,加入牛奶、盐继续煮15分钟,加入白糖,拌匀即可。

特点:这款美味帮助孕妈妈养心安神、补血必虚,还能促进新陈代谢,孕妈妈吃可以帮助强身健体。

孕期养心安神食谱2:鸡汁玉米羹

食材:玉米羹200克、熟鸡肉50克、蛋1个、鸡汤适量;盐、淀粉水、糖各适量。

制作步骤:

1)将蛋打散;熟鸡肉撕碎;玉米羹放入鸡汤中,加适量清水煮熟后加糖和盐调味。

2)用淀粉水勾芡,羹熟后倒入蛋液,轻轻搅动使蛋液凝固成蛋花即可。

特点:营养美味,帮助孕妈妈补充身体所需维生素,还能美容养颜,缓解紧绷的情绪。

孕期养心安神食谱3:韭芽炒蛋

食材:鸡蛋350克、韭黄150克、盐5克、味精2克、色拉油15克。

制作步骤:

1)鸡蛋打散,韭菜洗净切段,加入精盐和味精拌和;

2)取1盘子,淋上熟色拉油,倒入鸡蛋和韭芽,加盖高火4分钟,中途翻拌1次即可。

特点:富含蛋白质、脂肪、维生素及铁钙、钾等人体需要的维生素,孕妈妈适量食用,帮助滋阴润燥、养心安神。

孕期养心安神食谱4:红豆莲子粥

食材:红豆100克,莲子20克,水1000ml,冰糖20克

制作步骤:

1)将红豆、莲子淘洗干净浸泡3小时;

2)取砂锅加入水置火上,水开后放入红豆、莲子,以旺火煮沸,转用中火沸煮30分钟;

3)加入冰糖,用小火煮5分钟后即可。

特点:帮助孕妈妈养心安神,益肾固精,好处多多。注意一点,便秘的人不宜吃莲子。

以上就是推荐给大家关于孕妈妈养心安神如何吃,希望对你有帮助哦!



相关标签: 孕期安神食谱  孕妇健康食谱  孕妇食谱  

编辑:爱吧小编

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