孕妇控制体重食谱热荐

孕期健康美味吃出来

导读孕妈妈常常会觉得很饿,然后就默默的找东西吃,一到称体重的时候,真的不忍直视重量的数字。推荐孕妇控制体重食谱,来看看哦!

想要健康的孕期及顺利的分娩,孕妈妈的体重一定要在合适的范围里。假如你不小心超重了,那么吃点什么好呢?推荐孕妇控制体重的食谱。

孕妇控制体重食谱1:海参木耳汤

材料:水发海参,银耳,木耳,黄瓜;油,盐,料酒、姜,葱,蒜头,高汤1碗,胡椒粉,香油,香菜。

作法:

1)把泡发好的参洗净切成块;黄瓜切片;葱切丝、姜切片;香菜切段备用。

2)等锅子里的油热到四成时,下姜蒜炒出香味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒大火煮沸后改小火慢炖。

3)炖煮约半个小时后放入海参、胡椒粉,再次炖煮15~20分钟。起锅时放入黄瓜片、葱丝和香菜,加盐,淋少许香油调味即可。

特点:海参低脂肪且低糖、无胆固醇,是不错的营养保健品,是一款不错的孕妇控制体重食谱。

孕妇控制体重食谱2:豌豆苗炒鸡肝

材料:豌豆苗,鸡肝;适量鸡汤,料酒,精盐,胡椒粉,姜、蒜末。

作法:

1)豌豆苗洗净,沥去水分;鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟,再用水洗净。

2)等油热到7成,翻炒蒜、姜,接着下鸡肝、料酒、精盐,等变色倒鸡汤。

3)待汤出现微小沸腾即开小火,放豌豆苗烫熟,再撒点胡椒粉即可。

特点:这款美味帮助孕妈妈补充多种维生素,帮助排尿、促进消化,是控制体重的好选择。

孕妇控制体重食谱3:蚝油菜花

材料:菜花400克,香油2克,虾子酱油15克,盐、蚝油、白糖、料酒各10克,葱花5克,干淀粉70克,花生油。

作法:

1)菜花洗净,掰成小朵,随凉水下锅,同时加入盐5克,煮熟后捞出,沥去水分,均匀地滚上干淀粉。

2)将虾子酱油、盐、蚝油、白糖、料酒、干淀粉放入碗内,调成芡汁。

3)炒锅上火,放入花生油,烧至七成热,下菜花炸呈金黄色,捞出,沥油。

4)锅内留点油,下葱花略煸,投入菜花,倒入芡汁,翻炒均匀,淋入香油,即成。

特点:这款美味脆而香,有耗油的香味,帮助孕妈妈开胃消食,化滞消积。

孕妇控制体重食谱4:冬瓜木耳汤

材料:冬瓜500克,瘦肉150克,水发木耳20克,水发香菇15克,姜2片,葱段5克;油10克,盐2克。

作法:

1)肉切片;冬瓜洗净,切厚块;冬菇、木耳洗净,撕碎。

2)锅里放油至七分热时,同时,放入肉片翻炒,变色后加水烧开。

3)然后放冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段,改文火煲20分钟,最后调味即成。

特点:这美味帮助新妈妈补充微量元素,调节体内代谢平衡,还能蠕动肠胃,减少对食物脂肪的吸收。也是不错的孕妇控制体重食谱哦!

以上就是为大家推荐的孕妇控制体重食谱,希望对你有帮助哦!



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编辑:爱吧小编

最新评论

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  • 美女桃子妈妈
    美女桃子妈妈 发表日期:2015-10-10

    看到很多人说吃中药调理,我是在一个中医那调理生的儿子,他的Q 1239146480 ,还有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育,我就是这样成功的,希望可以帮到你。

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