丰盛美味 孕妇晚餐食谱精选

6款晚餐食谱分享

导读一日三餐都是准妈妈需用心准备的饮食。孕妇晚餐食谱也是比较讲究的,下面小编精心挑选出多款健康美味的孕妇晚餐食谱,各位妈妈不要错过哦!

晚餐对于孕妇来说也很重要,健康的晚餐对孕妇的健康会有一定的影响。下面爱吧小编为各位妈妈们推荐多款营养美味的孕妇晚餐食谱,一起来学习下吧!

孕妇晚餐食谱1:西红柿炒豆腐

材料:西红柿2个、豆腐1块;盐、糖、葱末、姜片各适量

做法:

1)西红柿洗净,切块。

2)锅中热油爆香葱末和姜片,下西红柿翻炒,炒至有汤汁流出来;然后放豆腐、西红柿中翻炒,直至豆腐熟透入味,加入适量盐和糖炒均匀即可。

营养功效:豆腐有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。西红柿含丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C。适合孕早期准妈妈食用。

孕妇晚餐食谱2:黄鱼羹

材料:黄鱼肉200克、嫩笋50克、蛋1个;葱末、姜末、葱段各1小勺;香油、料酒、清汤、淀粉水各适量;盐、鸡精各少许

做法:

1)黄鱼肉切成小片;嫩笋洗净切丁;蛋打散。

2)锅中热油,爆香葱段和姜末,放黄鱼片、料酒、清汤、嫩笋和盐;烧沸后撇去浮沫,再加鸡精并用淀粉水勾芡;然后淋入蛋液,最后加入葱末和香油即可。

营养功效:黄鱼蛋白质含量很高,还含有维生素A和维生素B等其他营养物质。孕晚期准妈妈食用黄鱼有开胃益气、健脾升胃、安神益气的功效。

孕妇晚餐食谱3:红豆蓉

材料:红豆250克、红糖25克

做法:

1)红豆洗净,和清水一同上火煮开;

2)煮至红豆熟烂、豆皮和豆蓉分离;加红糖,煮至溶化即可。

营养功效:红豆富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外、三萜皂苷、烟酸等物质,是补血佳品。有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

孕妇晚餐食谱4:海米菠菜粥

材料:海米20克、菠菜50克、米150克、盐适量

做法:

1)米洗净;海米泡水;菠菜洗净,焯烫,切段。

2)锅中加适量水煮沸,放米和海米一起熬煮成粥;粥熟后放菠菜略煮;最后加适量盐调味即可。

营养功效:海米可补肾益气;菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

孕妇晚餐食谱5:羊肉蛋羹

材料:蛋4个、羊肉末50克;葱花、盐、酱油、料酒各适量

做法:

1)蛋打入大碗中,搅拌均匀;加羊肉末、盐、酱油、葱花、料酒和少许水一起搅打均匀。

2)蛋液放蒸锅用小火蒸至熟,约20分钟即可

营养功效:蛋含有15种不同的维生素、核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。羊肉性温热,有补气滋阴、暖中补虚、开胃健体、滋养强壮等功效。准妈妈孕晚期食用羊肉可补元阳、益血气。

孕妇晚餐食谱6:海带焖饭

材料:海带100克、米300克、盐适量

做法:

1)米淘洗干净;海带洗净,切成小块。

2)锅中放水和海带块,用大火烧开,滚煮5分钟;然后倒入电饭煲中,放米和盐,水量与平时煮饭时同量,搅拌均匀;将饭煮熟即可。

营养功效:海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,准妈妈在孕中期食用海带,可补充丰富的钙、碘等元素,既有利于胎儿的生长,又可防止孕中期出现抽筋现象。



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编辑:爱吧小编

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最新评论

已有 0 条评论,共 0 人参与 点击查看

  • 左岸/拾忆
    左岸/拾忆 发表日期:2014-11-06

    孕妇晚餐菜谱吃什么好呢?

    0 0
  • 暮光
    暮光 发表日期:2014-12-05

    孕妇晚餐食谱赶紧学起来~

    0 0
  • 若言
    若言 发表日期:2015-01-08

    孕妇晚餐食谱精选?没看出什么特殊的呀!

    0 0
  • snhmf3
    snhmf3 发表日期:2015-09-28

    看到很多人说吃中药调理,我是在一个中医那调理生的儿子,他的扣, 一零九七九三三八七九 还有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育,我就是这样成功的,希望可以帮到你

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