怀孕三个月孕妇营养菜谱热荐

怀孕三个月美食分享

导读怀孕三个月期间孕妇需补充蛋白质、钙、磷等营养元素,针对此特点,今天小编为妈妈们准备了多款营养美味的怀孕三个月孕妇菜谱,一起来学习下吧!

孕妇在第三个月时,只要正常的饮食,身体便可获得足够的营养物质,下面爱吧小编为你送上多款美味营养的怀孕三个月孕妇菜谱

怀孕三个月孕妇菜谱之豆腐馅饼

孕妇菜谱原料:豆腐250克、面粉250克、白菜1000克、肉末100克、虾米25克、麻油25克;笋、姜、葱、味精、精盐各少许

孕妇菜谱做法:

1、豆腐抓碎;白菜切碎,用开水永下,挤出水分,加调料、肉末、虾米调成馅;面粉25O加水10克,调成面团;分成10等分,每一等分擀成小汤碗大的皮子。

2、馅料分成5分,两张面皮中间放一团馅;用小汤碗一扣,去掉边沿,即成一个很圆的豆腐馅饼,共成做5个;然后用炒锅烧热下猪油25克,将馅饼煎成两面金黄即可。

怀孕三个月孕妇菜谱之砂仁鲫鱼汤

原料:砂仁3克、鲜鲫鱼去鳞、鳃,剖去内脏

做法:

1、砂仁放鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。

2、汤烧开后,放生姜、葱、食盐调味,即可食用。

怀孕三个月孕妇菜谱之咖喱牛肉土豆丝

孕妇菜谱原料:牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、酱油15克、盐5克;葱、姜各1克

孕妇菜谱做法:

1、牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝;土豆洗净、去皮、切丝。

2、上锅热油热,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒;然后放土豆丝,再加酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。

怀孕三个月孕妇菜谱之软烧仔鸡

原料:仔公鸡2只、猪肉150克、生菜叶数片;葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精各适量

做法:

1、鸡由腋下开膛,从下腿关节处剁去足爪,斩下头脖,翅扭向背别上;猪肉切丝;生菜叶消毒洗净;葱、姜切成片。

2、烧开水,用钩钩住鸡的脖根骨,在开水内测几下,取出擦去水分,趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍,挂于通风之处,晒干皮面。

3、在晾鸡的同时,烧热锅,放花生油50克,油热时下肉丝、姜、葱干炒;待肉丝断生时,加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤(以能灌两只鸡腹的一半为度),开后倒入容器内晾凉。

4、用一节高粱秆堵往鸡的肛门,由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁,挂于烤炉内烤热,刷上香油。

5、烧菜时,在鸡的两大腿间部顺拉一刀,将汁和肉丝流入碗内,剔下腿(连骨)、脯(去骨),剁成块,摆人盘内(脯在上);最后围上生菜叶,浇上汁(肉丝不用)即可。

怀孕三个月孕妇菜谱之花仁蹄花汤

孕妇菜谱原料:花生米200克、猪蹄1千克、老姜30克、盐25克、葱10克、胡椒粉0、15克、味精0.11克

孕妇菜谱做法:

1、猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净,对剖后砍成3厘米见方小块;花生米在温水中浸泡后去皮;葱切花;姜拍破。

2、大锅置旺火上,加入清水(2.5千克),下猪蹄,烧沸后捞尽浮沫,放花生米、生姜;炖至猪蹄半熟时,将锅移至小火上,加盐继续煨炖;待猪蹄炖烂后,起锅盛入汤钵,撤上胡椒粉、味精、葱花即可。

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编辑:爱吧小编

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最新评论

已有 0 条评论,共 0 人参与 点击查看

  • 小鱼
    小鱼 发表日期:2012-11-27

    怀孕三个月孕妇营养菜谱热荐  由于早孕反应,孕妈妈常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外,应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

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  • 美女桃子妈妈
    美女桃子妈妈 发表日期:2015-09-30

    备孕夫妻在孕前应中药调养好身体,我是在一个中医那调理生的儿子,他的扣, 一零九七九三三八七九 希望帮到你吧,还有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育

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