孕妇营养食谱 六大选择!

孕妇营养食谱有哪些?

导读孕妇营养食谱有哪些呢?怀孕了,营养可是最重要的哦!孕妇营养食谱挑哪个好呢?对孕妇来说,补充营养应是重中之重。那么,今天,小编就向大家推荐6大孕妇营养食谱。

孕妇营养食谱对孕妈妈可是十分重要的哦。孕期饮食营养是绝对不能忽略的。那么,孕妇营养食谱到底挑哪个好呢?一起先来看看下面的六大选择吧!

孕妇营养食谱一:鸭血豆腐汤

做法:将鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶。

营养要点:豆腐是补钙高手,鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要;酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。

孕妇营养食谱二:银鱼豆芽

做法:银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟;炒锅加底油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋味。

营养要点:银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源,而且,也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪,对准妈妈的体重造成负担。是很好的孕妇营养食谱哦!

孕妇营养食谱三:冬菇油菜

做法: 将油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。 锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,再下油菜叶同炒几下。放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。

营养要点:此菜含钙、铁丰富,同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素,孕妇常食能补充钙的摄入,防治小腿抽筋。该食谱可谓是孕妇营养食谱的不二选择。

孕妇营养食谱四:蟹肉烧豆腐

做法: 蟹洗净,蒸熟,取出蟹肉;豆腐切成小块;葱去皮,洗净,切葱花;姜洗净,切丝。 锅置火上,放油烧热,下葱、姜煸炒,将豆腐倒入,用旺火快炒。再将蟹肉倒入,并加入料酒、酱油、盐等急炒,将淀粉调成水汁,倒入调匀,烧开即成。

营养要点:孕妇营养食谱中的此菜谱富含钙、磷、铁,还含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C等,是补充钙质的良好来源,孕妇常食可防治肌肉抽搐。

孕妇营养食谱五:牛肉末炒芹菜

做法:将牛肉去筋膜洗净,切碎;用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜理好,洗净切碎,用开水烫过;葱去皮洗净切葱花;姜洗净切末。锅置火上,放油烧热,先下葱、姜煸炒,再下牛肉末,用旺火快炒,取出待用。锅中留余油烧热,下芹菜快炒,加盐炒匀,然后放入炒过的牛肉末,再用旺火快炒,并加入剩余的酱油和料酒,搅拌几下即成。

营养要点:此菜含钙丰富,牛肉具有益气补血,强筋健骨的作用,孕妇常食可增加钙、磷、铁的补充,防治小腿抽筋,有利胎儿的发育。孕妇营养食谱有很多,可这道绝不能错过哟!

孕妇营养食谱六:砂仁蒸鲫鱼

做法: 将鲫鱼去鳞、鳃,开肚去内脏,用清水洗净,沥干水份,待用。 把葱去皮,清洗干净,切成段;生姜去皮,洗净,切成丝;砂仁洗净,沥干,研成末。把花生油、盐和砂仁拌匀纳入鱼腹,用淀粉封住刀口,把葱段、姜丝铺在鱼身上,放入料酒、味精,用碗盖严,隔水蒸熟即成。

营养要点:鲫鱼味甘、性温,有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效。此道菜,是一道有利于孕妇食用的食谱,因为它健脾开胃,阻止呕吐。因它同时对脘腹胀闷,排除消化道积气有一定的功效。是一道适合孕妈妈的孕妇营养食谱。



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编辑:爱吧小编

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  • 好孕妈妈
    好孕妈妈 发表日期:2015-09-13

    看到很多人说吃中药调理,我是在一个中医那调理生的儿子,他的Q 1097933879 ,还有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育,我就是这样成功的,希望可以帮到你。

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