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怀孕前3月 美味食谱大放送

孕早期的4款食谱推荐

导读怀孕了,尤其是怀孕的头3个月,孕妈妈常常食欲不振,甚至经常感觉各种不适。那么,如何通过日常的饮食来改善这种情况呢?怀孕前3月,孕妈妈怎么吃更好呢?

怀孕的麻麻们有福啦!今天小编为您放送4款适合孕早期的食谱咯。想在孕期吃得更营养更全面,那么就快来看看吧!

一、糯米甜藕

原料:糯米180克、莲藕3节、干荷叶一张、白糖120克、青梅少许

做法:

1、先将莲藕洗净,并切断一端,露出藕眼(大约3厘米长);   

2、再将糯米洗净,填进每一个藕眼里,捅实后用牙签把藕节连上;   

3、锅里放水烧开,把藕放在里面并盖上荷叶煮,大约煮40分钟后取出稍晾;   

4、在锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;   

5.、刮去藕皮,藕切成片后放入盘中浇上糖汁,撒上青梅即可。

营养功能:入口甜润,黏而不腻,具有益气、助消化之功效,特别适合食欲不佳的早期孕妇。

二、陈皮卤牛肉

原料:瘦牛肉、陈皮、葱、姜、糖、酱油各适量

做法:

1、将陈皮用清水稍泡软,葱洗干净切断;

2、牛肉洗干净切成薄片,然后加入酱油拌匀,腌制10分钟左右;

3、将腌好的牛肉过油,稍微炸干一点点;

4、最后,将陈皮、葱、姜爆香,放入酱油、糖、和牛肉稍爆炒一下就可以了。

营养功能:牛肉富含B族维生素,可以减轻孕妈妈孕早期的呕吐症状。另外,葱姜和陈皮可以减轻孕早期的恶心感。

三、苹果鸡柳

原料:鸡肉300克、甘笋200克、苹果1个,青椒一只切条,姜丝蒜蓉少许。

做法:

1、苹果去皮,切粗条浸在盐水中,避免颜色变黑。

2、甘笋去皮洗净,切粗条焯水,捞出沥干水。

3、鸡肉洗净切条,用盐、生粉、生油腌制15分钟,然后过油。

4、爆炒姜丝蒜蓉,放青西椒炒至将熟时,下鸡肉 、苹果、甘笋炒匀,茄汁用1.5汤匙、糖半汤匙、盐1/4茶匙、麻油少许、生粉加水调匀勾芡,炒匀装盘即可。

营养功能:色香味俱全的一道菜,富含蛋白质、多种维生素以及各类矿物质。适合孕早期营养不足的妈咪们哦。

四、丝瓜瘦肉汤

原料:丝瓜250克、瘦猪肉150克、蜜枣、盐少许。

做法:

1、丝瓜切薄片,瘦猪肉切片;

2、瓦煲放适量水,加入蜜枣、丝瓜、瘦肉片烧开;

3、然后慢火煲至肉熟,用盐调味,即可食用。

营养功能:丝瓜具有清热利肠、解暑消燥之功效,实属孕早期必备汤类。



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编辑:爱吧小编

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