怀孕6个月 吃腻了怎么办?

孕中期饮食推介

导读怀孕6个月了,肚子慢慢的大了起来。胎宝宝所需的营养也越来越多了。而且以前常吃的食物也吃腻了,不再想吃了。那,这个时候孕妈妈吃点什么好呢?

孕中期的时候,孕妈妈适合吃点什么呢?孕早期的食物想必都已经吃腻了吧!来!小编向你推荐4款新的食谱,保证不腻哦!

NO 1:砂仁蒸鲫鱼

原 料: 新鲜鲫鱼1条(约250克)

配 料:砂仁 味精各3克,生姜6克,葱一根,花生油20克,料酒适量,淀粉少许。

制作方法:

1将鲫鱼去掉鳞、鳃,开肚去除内脏,用水洗净,控干水份,备用。

2把葱清洗干净,切成小段;生姜洗净,切成丝;砂仁洗净,沥干,研成粉末状。

3把食用油、盐和砂仁拌匀放入鱼腹,用淀粉敷住刀口,把葱段、姜丝铺在鱼身上,放入料酒、味精。

4用碗盖严,隔水蒸熟即成。

营养优势:

鲫鱼肉质较鲜嫩,营养价值相当可观,每百克鱼肉含脂肪 11克、蛋白质 13克,并含大量的钙、铁、磷等矿物质。鲫鱼还有其药用价值,其性味甘、平、温,入胃、肾具有和中补阴、温脾胃、除湿利水之功效。

NO 2:西芹百合烩腰果

原 料:腰果50 西芹100克,百合30克

配 料:食盐 淀粉

制作方法:

1将芹菜洗净,切菱形块备用

2净锅入油,冷油文火将腰果炸至酥脆

3 另起锅将西芹百合焯水,去凉水控干水分

4少油快速翻炒,入盐

5放入腰果,淋上水淀粉出锅

营养优势:

富含钾、钙、铁以及B族维生素,提供孕妈所需的脂肪酸,各种矿物质,刺激孕妈食欲。

NO 3:软炸枸杞猪肝

原 料:猪肝200克 枸杞一小把

配 料:面粉 酱油 料酒 胡椒粉 盐 花生油 菜油少许 花椒少许

制作方法:

1将猪肝洗净切成薄片,入食盐 酱油 料酒 胡椒粉腌渍一会儿。

2枸杞剁碎,倒猪肝中搅匀。

3 将鸡蛋打入碗中,倒入面粉调成糊,拌少许菜籽油。

4倒入油烧热,将猪肝片沾满面糊后,放入油锅炸熟,第一遍全部炸完之后,将油锅烧热后,再放入猪肝炸第二遍,全部倒入锅中捞出。

5花椒炒熟后撵碎,加入少许盐撒于猪肝上即可。

营养优势:

100克猪肝含脂肪4.5克,蛋白质21.3克,钙11毫克,磷270毫克,并含维生素A、B1、B2,同时配合枸杞的药用价值,是孕期妈妈营养食物的上上之选。

NO 4:白虾烧豆腐

原 料:白虾120克 豆腐180克

配 料:淀粉 食用油 葱姜少许 料酒 食盐 酱油少许

制作方法:

1 白虾洗净,蒸熟,取出白虾;豆腐切小块;葱洗净,切葱花;姜洗净,切丝。

2 锅内放油烧热,下葱、姜煸香,将豆腐倒入,用旺火轻炒慢翻。

3 再将白虾倒入,并加入料酒、酱油、盐等,将淀粉调成水,倒入调匀,烧开即成。

营养优势:

白虾烧豆腐鲜香可口,富含钙、磷、铁,还含有蛋白质 脂肪 维生素B1 维生素B2 维C等,是补充钙质和各种维生素的良好来源,孕妇适度食用可防治肌肉抽搐,替婴儿补充各类营养。



相关标签: 孕6月  孕妇营养  孕妇食谱  

编辑:爱吧小编

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最新评论

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  • snhmf3
    snhmf3 发表日期:2015-09-17

    看到很多人说吃中药调理,我是在一个中医那调理生的儿子,他的Q 一零九七九三三八七九 还有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育,我就是这样成功的,希望可以帮到你

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