爱吧宝宝专题

孕期体重飙涨 如何“刹车”?

孕妇肥胖要注意什么?

导读很多孕妈以为,为了保证胎儿的营养和健康成长,孕期应该吃得越多越好。然而,吃得越多,体重增长也快,导致孕期过度肥胖。可这并不是一件好事。孕妇肥胖对自身和宝宝都会带来不利影响。

那么,孕妇为什么不能太胖呢?孕期体重飙涨对自己和宝宝有什么不好呢?如果孕期体重飙涨,该如何合理“刹车”呢?

孕妇为什么不能太胖?

孕妇如果太过肥胖,容易引起和加重孕期水肿的情况。此外,肥胖易引发各种并发症,比如:妊高症、蛋白尿、糖尿病等。过度肥胖的孕妇易诞下巨大儿,但如果胎儿过大,将给分娩带来阻碍因素。临床上,肥胖孕妇发生过期妊娠,难产、需要剖宫产的比例比正常体重的孕妇要多得多。因此,孕妈不要无限制的增长体重,孕期体重增长应在12公斤以内。

孕妇肥胖要注意什么?

1.不宜高脂肪饮食

你应该注意限制脂肪类较高的食物。平时的米饭、面食等不应超过每天的供给标准。少吃脂肪较高的肉类,如羊肉、牛肉,但是可以选择脂肪相对较低的鸡肉、鱼肉、虾、蛋类等。少吃油炸品、坚果等脂肪量高的食物。

2.不宜高糖饮食

脂肪类食物进食减少,孕妈你的饥饿感往往也会加重。你可以多吃一些蔬菜、水果来缓解你的饥饿感。但是,注意不要经常吃那些含糖量高的水果哦。比如榴莲、葡萄、荔枝等的含糖量就很高,可能导致你患上糖尿病。你可以多吃奇异果、苹果、橙子,可以帮你更好的补充维生素等营养。

3.不宜高钙饮食

很多孕妈习惯在孕期大量进补钙片,大量的喝牛奶、吃钙片,补充维生素D。但是专家认为,孕期补钙过多,可能导致胎儿患高血钙等疾病。正常情况下,孕妈在孕早期每天只需800mg的钙质就足够了。孕中后期可逐渐增加到1100mg。你只需从日常的肉类、鱼类、蛋类等饮食获取就可以。

4.不宜过度咸食

科学家研究发现,过度咸食可能引发高血压的发生。吃的盐越多,就越可能患妊娠高血压。它可引起孕妇眩晕、头痛头晕、胸闷、眼花等不良症状,严重的话还会危及到胎儿健康。专家表示怀孕期间孕妇每天摄取的盐分不应超过6g。

5.合理平衡膳食

肥胖孕妈每天应合理平衡膳食。每天摄入热量约9209千焦,其中纯蛋白质约75g。若能使你的饮食结构中,动物蛋白占总蛋白量的2/3则最佳。

6.重视产前检查

肥胖孕妇更应重视产前检查。及时发现胎儿异常,以便医生做出相应的处理措施。在预产期到来前,要加强产前监护,必要的话可提前入院候产。你还可以在产前做一次B超检查。看你的宝宝体重是否异常,是否出现了“巨大儿”,以便做好充足的产前准备。

7.监测胎动情况

临产前,孕妈应注意监测宝宝的胎动情况。将手放在腹部上,每天1次,每次1小时。如果发现连续几天中宝宝每小时的胎动低于4次,那么,就有可能出现了胎儿宫内窘迫、胎盘功能异常等情况。



相关标签: 肥胖孕妇  孕妇禁忌  

编辑:爱吧小编

0

最新评论

已有 0 条评论,共 0 人参与 点击查看

网友评论

请快来参与吧!!~~

网友评论仅供其表达个人看法,并不表本站同意其观点或证实其描述

精彩推荐

宝宝看动画片也分年龄阶段!

宝宝看动画片也分年龄阶段!

宝宝看动画片其实也是一种早教方法呢,只是家长要注意不同年龄阶段的孩子适合看的动画片是不一样...

10大招克服宝宝偏食坏毛病

10大招克服宝宝偏食坏毛病

宝宝偏食会影响他健康发育。如智力发育迟缓,跟不上同龄人,脾气古怪不合群,免疫力还比较糟糕,...

4个小妙招 让宝宝笑口常开

4个小妙招 让宝宝笑口常开

想听到宝宝那爽朗的笑声,父母们该如何逗宝宝开心呢?想必大家都很想知道吧!那就赶紧来看看吧!...

带宝宝看病勿漏这6大物品

带宝宝看病勿漏这6大物品

宝宝抵抗力低,小小的身体免不了要生个病,为宝宝预备好就诊知识是妈妈们的必修课。那带宝宝去医...