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宝宝体质虚 如何增强抵抗力?

增强抵抗力6法

导读宝宝到了两三岁之后,喜欢到处瞎跑,这时体质比较虚弱的宝宝,往往容易出现一些问题,他们在接触新鲜事物和人的时候,容易受到病毒的侵袭。面对这种情况,我们应该如何来增强宝宝的免疫力呢?

很多妈妈在带小孩的时候,可能会发现自己的宝宝体质比较虚弱,他们往往会无缘无故地生病。妈妈们可能为此感到焦虑,那么有没有什么办法,可以有效增强宝宝的机体免疫力呢?接下来,咱们就来看看6种方法!

方法1:调整宝宝饮食,增强免疫力

(1)多吃水果和蔬菜

根据宝宝的体质的类型,为宝宝选择适合的蔬菜和水果,以此来保证营养的均衡,增强对维生素的吸收,以此来提高宝宝机体的免疫力。

妈妈可以多让宝宝吃一些维生素C含量比较高的水果如柑橘、甜橙等,以此来增加抗菌细胞的数量;或者让宝宝吃一些新鲜蔬菜,如胡萝卜,以此来保证维生素A的摄入量,保证粘膜组织的健全,有效促进白血球生成,提高机体的免疫力。

(2)少吃甜甜的东西

糖类食物应该要控制,因为过度摄入糖分,糖分容易转变成脂肪,导致宝宝体重超标,最重要的是糖分会降低人体内的白细胞的活力,降低白细胞对细菌的抵抗能力。

(3)补充必需脂肪酸

必要脂肪酸如EFAs,能够有效增强细胞膜的弹性和流动,增强宝宝的免疫细胞的能力,因此妈妈可以多给孩子吃一些海产品,如海鱼、海鲜等,另外还可以多给孩子补充坚果类食物,如核桃、杏仁等。

方法2:多运动多减压,增强抵抗力

(1)多让宝宝运动

保证一定的运动量,这是增强宝宝体质的必修课,但是需要注意的是在晚饭过后,宝宝不适合进行高强度的运动,因为这样可能导致体内的热量无法排出,容易引起夜间大量出汗。

(2)帮助宝宝减压

当宝宝变得烦躁压抑的时候,他们出现感冒发烧等生病症状的几率就越大,因此爸爸妈妈应该尽量不要给宝宝太大的压力,以免孩子被压垮,从而影响到机体的免疫力。

方法3:远离污染环境,增强免疫力

(1)不去人多地方

人多的地方,总是免不了细菌的滋生,两三岁的宝宝免疫系统发育还不完全,容易受到病毒细菌的侵袭,因此爸爸妈妈应该少带孩子去人多口杂的地方。

(2)坚持户外活动

每天出门吸收阳光和新鲜空气,这对于体质比较虚寒的宝宝来说,是最合适不过的了。在接受新鲜空气之时,宝宝身心得以放松,免疫系统的功能可以得到最好的发挥。

(3)注意开窗换气

长期处于闷热封闭的环境之中,容易因为细菌的滋生而引起宝宝机体免疫力的下降,因此爸爸妈妈应该多把卧室的窗户打开,保证孩子房间的空气流通。

方法4:多喝水多睡觉,增强免疫力

(1)多喝水

及时补充水分,不仅可以有效防止宝宝脱水,还能有效增强粘膜的湿润程度,保证抵抗细菌的强度和力度。因此对于两三岁的宝宝,妈妈可以根据宝宝的体重来给孩子喂水,一般情况下,宝宝的需水量根据宝宝的体重来制定,每公斤体重需水量为110—155ml(1-3岁宝宝)。

(2)多睡觉

两三岁的宝宝每天晚上至少保证8—10小时的睡眠时间,另外白天可以让宝宝进行1-2小时的午休。只有保证足够的睡眠时间,宝宝的各项机体功能才能得到有效的发挥,宝宝的抗病能力才能得到保证。

方法5:保持亲密有间,增强免疫力

(1)尽量远离病人

宝宝的免疫系统功能相对比较弱,因此应该尽量少让宝宝接触病人(特别是传染病患者),以防止病毒细菌通过空气或者唾液传染给宝宝。另外,为了减少病毒的传染途径,妈妈应该让宝宝多洗手。

(2)多跟孩子接触

英格兰医学期刊一项研究表示,宝宝多跟小朋友相处,可以降低患上疾病的概率,因为让宝宝适当暴露在细菌下,可以有效刺激宝宝的免疫反应,增强宝宝的机体抵抗力。

方法6:做好提前预防,增强免疫力

(1)提前打好预防针

增强孩子免疫力,以防病毒的侵袭,爸爸妈妈可以使用一种比较直接有效的方式,那就是给宝宝打预防针。这样可以有效增强宝宝对特殊病毒的抵抗能力。

(2)激发宝宝体内抗体

宝宝发生一些小感冒,妈妈不用太着急,不要总是在第一时间给孩子吃感冒药,妈妈可以观察宝宝的身体反应,鼓励宝宝通过自己的身体本能,来让自己对疾病产生抗体,以此来保证宝宝的健康。



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编辑:爱吧小编

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