月子不下床?走走更健康!

月子能做的运动

导读传统的月子观非常强调静养,因此我们常常听到新妈们抱怨,“坐月子不能下床,这该有多憋屈!”月子里,真的不能下床吗?

在生完孩子之后,很多新妈妈会遇到这样的问题,“婆婆来伺候月子,可是她竟然不允许我下床,一整天都让我呆在床上,还说自己坐月子的时候就是这么做的。”对于年轻的妈妈来说,她们在这个时候可能会很疑惑,究竟能不能下床呢?

新妈烦心事:婆婆不让自己下床

范娜刚生完孩子,老公工作特别忙,于是他把母亲“请出山”伺候媳妇坐月子。婆婆一来,急忙就把下床晃悠的范娜扶到了床上,“这一整个月里,你都得乖乖地在床上躺着,除了吃喝拉撒,尽量不要离开被窝。”

接下来的一段日子,范娜觉得很难过,因为自己的行动已经完全被婆婆“控制”了。有时候范娜会从网络上看一些坐月子的资料,并且把这些资料介绍给婆婆,可是婆婆根本就不放在心上,她总是跟范娜说,“娜娜,你就相信我,我都已经伺候过很多人的月子了!”

像范娜这样的新妈妈还有很多,她们最疑惑的是,“月子里真的不能下床吗?”针对这个问题,我们来听听专家怎么说?

专家说:坐月子,下床走走会更好!

协和医院专家表示,传统的月子观认为,女性在生育时因为出血和用力,身体比较虚。在血气两虚的时候,新妈妈如果过早地下床,可能容易因为受凉出现亡血伤津的情况,因此传统观念认为月子里,躺着休息是最好的选择!

而现代的月子观认为,新妈妈久卧容易伤津气,而适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外,新妈妈常运动,能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群,骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。因此,从科学性上来说,现代的月子观是更胜一筹的,也就是说,月子里适当做做运动,反倒有利于新妈妈身体的恢复!

专家建议:坐月子,可以做这些运动!

1.护颈运动

在床上躺好,把头抬起来,用下巴紧靠胸部,这样来回反复,一天进行10次即可。在做这个运动的时候,身体的其它部位应该保持静止的状态。

2.呼吸运动

这里的呼吸运动是指腹式呼吸,做这项运动的目的是,加强腹部的肌肉锻炼,防止肌肉松弛。平躺在床上,把嘴巴闭起来,然后用鼻子吸气吐气,这样重复10次即可。

3.会阴收缩

会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性,预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做:吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉,闭气2-3秒之后,慢慢吐气,这样来回重复5次即可。

4.提臀运动

提臀运动是为了让新妈妈保持身形,新妈妈躺在床上,把左腿弯举,脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,伸直然后放下,左右交替即可!



相关标签: 坐月子  产后运动  产后恢复  

编辑:爱吧小编

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  • 美女桃子妈妈
    美女桃子妈妈 发表日期:2015-09-13

    看到很多人说吃中药调理,我是在一个中医那调理生的儿子,他的Q 1239146480 ,还有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育,我就是这样成功的,希望可以帮到你。

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