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产后6招 让你乳房“挺”起来

避免强力挤压

导读产后乳房下垂的问题是很多孕妈都比较关心的话题,其实只要做好相应的护理,就可以有效防止乳房下垂的问题。

怀孕后由于雌激素与孕激素的变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生,而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后,激素的分泌量减低,若加上没有哺乳,则脂肪及乳腺组织皆会快速减少,已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下,自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女,若加上没有穿戴胸罩的习惯,下垂的情形会更严重。

那么,如何让乳房“挺起来”呢?

1. 坚持戴胸罩

从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,乳汁分泌过多,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处。还能保护乳头不受擦伤和碰疼。不过,要戴合适的胸罩,不能太松或太紧,这样能有效防止产后乳房下垂。

2. 洗浴有方法

哺乳期的女性,每天用温水洗乳房一次,不仅有利清洁卫生,促进乳汁分泌,而且能够增加悬韧带的韧性,防止乳房下垂。忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。会使乳房软组织松弛变成胸部下垂,也会引起皮肤干燥。

3. 经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前,妈妈可以躺在床上自己按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这样能促进乳房的血液循环,增强乳房韧带的弹性,防止乳房下垂。并有利于雌激素的分泌。在给宝宝哺乳之后,也可以做下按摩,对乳房的“挺拔”有益无害。

4. 避免强力挤压

专家指出,产后要特别注意胸部下垂,特别是不要受到强力挤压。因为乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起乳房增生等。另外,乳房受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳胸部下垂等。

避免强力挤压乳房要注意:选择正确睡姿。产后女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时,应尽量避免丈夫用力挤压乳房。

5. 坚持适度锻炼

坚持做操、游泳等体育锻炼,可使支撑乳房的胸部肌肉发达,延缓乳房萎缩,防止产后乳房下垂。

但是过多地练习可能会导致围度缩小,所以对乳房的器械练习不能过量。双侧的乳房肌肉组织各分为五组:上束、中束、下束、内束、外束,锻炼后对胸部起的作用分别是拉高胸线、使胸部结实、防止下垂、加深乳沟、向内收紧。在健身房教练会根据你的情况分重点地锻炼。

6. 哺乳时间不宜过长

哺乳时间不要过长,应在小孩1岁左右断奶。吃奶的距离乳房不可太远,防止过分牵拉乳房。专家介绍,小孩断奶应循序渐近,有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。每日有节律地定期哺乳,哺乳时间不宜太长。这样,既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁,也有利于乳房保持良好的形状。对于产后如何防止胸部下垂,切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡,过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁,易造成乳房松弛。



相关标签: 产后乳房下垂  产后护理  产后恢复  

编辑:爱吧小编

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