晚上关灯睡足8h 怀孕更简单?

晚上关灯睡觉助怀孕

导读根据美国最新研究数据显示,女人每天晚上睡觉的时间和睡眠的质量不仅会影响到自身的健康,还会影响到怀孕的成功率。一起看看具体内容!

怎么做才能快速怀上孩子?针对这个问题,我们已经了解过很多相关信息。最近有一项研究表示,晚上每天关灯睡足8小时,可以有效帮助女性怀孕。接下来就一起来看看!

每天晚上关灯睡足8小时,有助于怀孕?

美国科学家研究发现,女性的受孕几率除了受到熬夜影响之外,还会受到人造光的影响。具体来说,如果晚上睡觉不关灯,人造灯光就容易抑制女性体内褪黑素的分泌,可以免受卵子受到不良影响的褪黑素分泌量下降之后,女性怀孕的成功率将下降。

相反,如果女性每天晚上关灯睡足8小时,褪黑素分泌时需要的环境能够得以保证,卵子的质量就可以得到有效的提高,受孕的几率也将大大升高。

另外,德州大学拉塞尔·赖特教授表示,要想确保达到最好的效果,睡觉的时候不仅要关掉卧室灯光,还应该把窗帘拉起来,以防止屋外的人造光源射入屋内,从而造成间接的影响。

提升受孕几率的其它方法:

1. 均衡好一天三餐的营养

女性的身体健康直接影响到受孕几率,而影响女性身体健康一个极其重要的方面便是饮食。女性朋友一日三餐应该定时吃,三餐的食物应该注意蛋白质、维生素和矿物质中的均衡。另外,女性应该多吃叶酸含量丰富的深绿色蔬菜。

2.体重指数控制在18-24间

女性体重指数(体重/身高的平方)也会影响女性受孕几率,女性朋友如果可以把自己的体重指数控制在18-24,那么受孕的成功率将大增。如果你已经超重,那么你应该多吃一些低脂高纤维食物,多做一些运动。

3.和不良生活习惯说Bye

你如果想早点怀上,像熬夜、吸烟、喝酒这些不良生活习惯,你是万万保留不得的。就算怀上,这些生活习惯也容易导致胎儿出现低体重、早产、畸形等不良症状。

4.避开污染环境的伤害

如果你的工作,需要你长时间暴露在化学污染环境中,那么你做一些工作的调动之后,受孕的成功率将上升。

5.掌握受孕规律和方法

在排卵期同房才能有效增加受孕成功率,也就是说,计算排卵期也是提升受孕率的重要措施。女性朋友可以通过排卵计算器来抓住受孕高峰期。



相关标签: 光灯睡觉助怀孕    提高受孕率  怀孕前的准备  

编辑:爱吧小编

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最新评论

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  • snhmf3
    snhmf3 发表日期:2015-09-06

    备孕夫妻在孕前应中药调养好身体,我是在宋大夫那调理生的儿子,他的扣号是 1097933879 希望帮到你吧,还有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育 ,备孕夫妻还需要合理安排饮食

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