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宝宝发育快 营养从何而来?

宝宝补充营养食物盘点

导读家长若是能够选择营养价值高的食物,那宝宝补充营养就能达到事半功倍的效果。当然,还要注重营养的全面和均衡才行,这样孩子才能茁壮成长嘛!

什么样食物能够帮助宝宝补充更多的营养呢?为了提供更多的营养元素给宝宝发育身体,家长可是试试下面这些营养的美食哟!赶紧行动吧!

红枣蛋黄泥——维生素A、卵磷脂等

材料:红枣,蛋黄

制作:

1. 红枣洗净,加水大火煮20分钟。去皮去核,取红枣肉研磨成泥。

2. 取煮熟的蛋黄研成泥,与红枣泥混合在一起即可。

营养:蛋黄中含有丰富的维生素A和卵磷脂,能保护视力,促进大脑发育。红枣中含有丰富的钙、铁、磷、维生素等,有助于预防贫血。

苹果薯团——蛋白质、碳水化合物、维生素等

材料:红薯、苹果

制作:

1. 将红薯洗净,去皮切碎煮软;把苹果去皮去核切碎煮软

2. 混匀做成圆形,给宝宝喂食

营养:红薯属于碱性食物,可以与体内酸性物质中和,起到调节酸碱平衡的作用。同时也可以提供宝宝所需的蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素。

番茄洋葱鸡蛋汤——丰富维生素C

材料:番茄,洋葱,鸡蛋,海带清汤

制作:

1. 番茄洗净焯烫去皮,切块;洋葱去皮洗净切碎;鸡蛋打散备用。

2. 将海带清汤烧开,加入洋葱末,烧开两次,加入番茄块,转小火煮5-10分钟。

3. 然后将汤烧沸后淋入打散的蛋液,转中火搅拌均匀,加葱末即成。

营养:番茄中含有丰富的维生素C,熟的番茄中番茄红素会增多,后者有抗氧化的作用。洋葱有增进食欲和促进消化的作用。

果仁黑芝麻糊——含不饱和脂肪酸

材料:核桃仁,花生仁,腰果,黑芝麻,麦片

制作:

1. 将核桃仁、花生仁炒熟研碎,腰果泡2小时后切碎,黑芝麻炒熟研碎。

2. 将麦片加适量的清水,放入锅中用大火煮沸,放入核桃、花生、腰果碎转小火煮5-10分钟,至软烂后加入黑芝麻末,搅拌均匀即成。

营养:果仁中含有较丰富的促进宝宝大脑发育的不饱和脂肪酸。麦片中含有丰富的铁锌钙等矿物质。

虾末菜花——含有富的蛋白质、维生素A、维生素B等

材料:菜花,虾仁

制作:

1. 菜花洗净,掰小朵,放入沸水中煮软后切碎。

2. 虾仁洗净,去沙线,放入沸水中焯熟,捞出,剥皮,切碎,和菜花一起加入高汤煮2-3分钟即成。

营养:虾肉含有富的蛋白质、不饱和脂肪、维生素A、B等,有益肾的功效,但对海产品过敏的宝宝需要慎食。



相关标签: 宝宝营养  宝宝吃什么好  宝宝喂养  

编辑:爱吧小编

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