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3岁BB爱吃肉 这样吃更营养!

如何吃肉营养高?

导读你家也有爱吃肉的宝宝吗?那如何吃肉才能给宝宝更多的营养呢?今天小编就手把手教妈妈们如何制作肉类又营养又美味,赶快来围观吧!

宝宝是不是已经吃腻了你做的肉了,那就赶紧学学新的做法吧!3岁宝宝怎样吃肉更营养,新妈妈还在等什么赶紧来学几招吧!

鸡肉沙拉——全面营养

原料:鸡胸脯肉,绿菜花,熟鸡蛋,沙拉酱,番茄酱

制法:

1. 将鸡胸脯煮熟烂后切成碎末;将绿菜花煮熟软后切成碎块.

2. 将熟鸡蛋切碎;将沙拉酱和番茄酱调成调味酱。

3. 用调味酱将鸡蛋、菜花、鸡胸肉拌匀。

营养:鸡肉和蔬菜搭配提供全面营养,你可以根据情况调换其他色彩鲜艳的蔬菜。

菜花土豆泥——丰富维C

原料:菜花,土豆,肉末,植物油,盐少许

制法:

1. 菜花洗净煮熟切碎,土豆煮熟后去皮压成泥。

2. 肉末用植物油炒熟,注意火不要太急,想肉嫩可以少加点水淀粉。

3. 最后将三者拌匀,加少许盐调味。

营养:菜花中含有丰富的维生素C,有利于促进宝宝对钙铁锌的吸收。

什锦猪肉菜末——荤素搭配

原料:猪肉,番茄、胡萝卜、洋葱、柿子椒,高汤适量

制法:

1. 将原料分别洗净切碎,备用。

2. 然后将高汤烧开后,把原料(除了番茄)加入烧开后转小火煮至软烂,再加入番茄煮2-3分钟即成,最后加几滴熟的植物油。

营养:肉类和蔬菜搭配营养更全面,对于不爱吃胡萝卜的宝宝可以先把胡萝卜煮熟压成泥加入,宝宝会更容易接受。

豆腐鲫鱼汤——蛋白质含量全面

原料:豆腐,鲫鱼,火腿,葱、姜末少许,料酒、醋、食用油少许

做法:

1. 将鲫鱼洗净,鱼身抹少许面粉,可防止粘锅。

2. 锅中放入食用油烧至7成热,放入鱼稍煎一下,再放入各种调料,加清水煮沸后加入豆腐。

3. 再煮10-15分钟,待汤色乳白时,撒上葱末即可。

营养:蛋白质含量全面且优质,增强抵抗力。



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编辑:爱吧小编

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