爱吧宝宝专题

做个“苗条”的孩子更好

胖宝宝怎么减肥呢?

导读虽然宝宝看起来胖胖的很可爱,但是儿童肥胖可是容易引发各种疾病的哦!所以,肥胖的孩子该减肥啦,来做个“苗条”的健康宝宝吧!

很多家长都认为宝宝吃的胖胖的才健康,其实相反呢,肥胖总是和疾病形影不离的哦!赶快为自己的胖宝宝准备减肥的美食吧!轻松吃出“苗条”身材哦!

海参木耳汤——低脂肪、低糖

材料:水发海参,银耳,木耳,黄瓜,油,盐,料酒、姜,葱,蒜头,高汤1碗,胡椒粉,香油,香菜

制作:

1. 将发好的海参洗净切成小块;黄瓜切成片;葱切丝、姜切片;香菜切段备用。

2. 锅倒入油,待油温四成热时下姜蒜炒出香味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒大火煮沸后改小火慢炖。

3. 炖煮约半个小时后放入海参、胡椒粉,再次炖煮15~20分钟。起锅时放入黄瓜片、葱丝和香菜,加盐,淋少许香油调味即可。

功效:海参富含矿物质、维生素、碳水化合物等,且是世界上少有的高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的食物。既给孩子营养又能帮助控制体重呢!

萝卜炖羊肉——促进废物排出

材料:萝卜,羊肉,油,精盐,料酒,香菜,胡椒,食醋,生姜

制作:

1. 将羊肉洗净,切成3厘米见方的块;萝卜洗净,切成4厘米见方的块;香菜洗净、切段。

2. 将羊肉、生姜放入锅中,加适量清水,用大火烧开后,改文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟,加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。

功效:萝卜含纤维素较多,热量低,吃后易产生饱胀感。其中的芥子油和精纤维还可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。

蜜饯山楂——消除脂肪

材料:生山楂500克,蜂蜜250克

制作:

1. 先去除山楂的果柄及果核,放入锅内。

2. 加清水适量,煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜。

3. 再以小火煎煮至熟透,收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用,每日服数次。

功效:能消除脂肪,并具有补虚、活血化瘀等功效,对肥胖病有一定疗效。

虾米白菜——补肾、利肠胃

材料:干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许

制作:

1. 先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。

2. 将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐、味精放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。

功效:虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效,适合肥胖儿童经常食用。



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编辑:爱吧小编

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