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新妈瞧过来 2岁宝宝补锌吃啥?

宝宝补锌4款食谱精心推荐

导读宝宝生长发育需要的的营养是全面的,因此小编要在这里提醒新妈妈要给宝宝补充最容易忽视的锌元素哦!2岁宝宝补锌吃什么呢?4款食谱解决问题!

2岁宝宝补锌,要求新妈妈在饮食上要多选择富含锌的食物烹饪给宝宝食用。哪些食物含锌丰富呢?可以给宝宝试试下面这些美食哦!

西兰花炸牛排饭——含锌量高

材料:西兰花、牛里脊肉、鸡蛋清(一只),料酒、酱油、盐

制作:

1.牛里脊肉洗净,切成牛排状,加料酒、酱油腌10分钟,再加鸡蛋清拌匀。

2.西兰花切成小块,茎的部分去皮切成薄片,洗净备用。

3.起油锅(油温不要太高),将牛排炸熟,放入碗中。

4.将西兰花倒入油锅翻炒,加入半碗开水,加盖焖煮,加盐。

5.取一大碟,加适量米饭,将西兰花和牛排放在一侧即可。

营养:牛排含锌量高,配以西兰花,口感好,营养丰富,很适合宝宝食用。

金针菇菜胆——富含锌和氨基酸

材料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉

制作:

1.金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。

2.烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。

3.热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。

营养:此道菜含锌量约12.9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。

油泼莴笋——治疗缺锌引起的厌食

材料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒

制作:

1.将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

2.己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。

3.热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。

营养:莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

萝卜番茄汤——含大量锌物质

材料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖

制作:

1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2.热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

营养:此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。

给2岁宝宝补锌,可以试试这些富含锌的食物哦!



相关标签: 2岁宝宝补锌  宝宝吃什么  宝宝喂养  

编辑:爱吧小编

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