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12%儿童超重 BB体重咋调控?

让孩子多运动少吃零食

导读根据统计数据显示,我国已经有12%的青少年出现了超重的情况。为了让你的孩子避开体重的圈套,从BB一出生开始,你就应该做点什么!

你是不是觉得孩子正在长身体,他想吃东西的时候就该让他吃够?如果你一直这样做,相信你很快就要后悔了。如果你觉得这是危言耸听,你不妨跟小编一起来看看,关于青少年超重的统计数据!

中国社科院数据:有12%儿童已经“超重”!

北大教授李可基老师表示,我国体重超标的人数已经超过3亿,而在这些人当中,有4600万人的体重,已经达到了肥胖的标准(体重/身高的平方所得出的数值>=24)。

另外,根据社科院张永健教授表示,我国已经有12%的儿童,也步入到了“超重”的行列。而一份来自美国的研究数据,更是让我们目瞪口呆,在我国12-18岁的青少年当中,竟然有接近2%的孩子患有糖尿病。

美国肥胖研究专家巴里·波普金表示,青少年之所以出现这么严重的体重超标情况,主要跟两个原因有关:缺少运动和高糖休闲食物大量摄入。

教你如何控制BB体重:

1.坚持进行母乳喂养

北京军区医院专家李南平教授表示,想要避免儿童体重急速上升,一定要抓住两个关键期:出生后1年内和4-8岁。

具体来说,宝宝刚出生时候,妈妈应该坚持进行母乳喂养,这样才能有效避免一出生就出现体重超标的情况。母乳喂养可以有效控制宝宝体重,这是因为孩子在进食的过程中比较耗力气,跟奶瓶喂养相比,孩子的食量可以得到更好的控制。

2.让孩子多喝开水少喝果汁

到了该给宝宝添加辅食的时候,妈妈们不能总是用牛奶或者果汁来替代白开水,因为果汁中的糖分比较高,经常喂给孩子吃,容易造成肥胖。

3.控制BB休闲食物进食量

孩子到了4-8岁的时候,消化功能变得更强大,因为长身体需要的营养比较多,所以孩子很容易感觉到饿。在这种情况下,妈妈应该让孩子避开容易引起肥胖的食物,如高糖饮料、甜点、糖果、油炸食品等。

4.适当增加孩子吃饭次数

对于处于婴幼儿童阶段的孩子来说,妈妈可以适当增加孩子进食的次数,避免孩子因为过饿出现过度进食的情况。简单点说,两餐的时间间隔应该控制在4个小时。

5.用多种技巧控制孩子进食量

为了避免孩子产生抵触情绪,妈妈在控制宝宝进食量的时候,应该多用各种技巧。比如说,你可以把饭碗换成浅一点或者小一点的;把饺子的皮擀得薄一点,菜放得少一点……

6.让孩子多运动运动

控制孩子体重增长,除了控制饮食之外,运动也同样重要。妈妈应该多鼓励孩子进行体育锻炼,在每顿饭后,让孩子跟自己一起出去散散步。



相关标签: 控制宝宝体重  宝宝喂养  

编辑:爱吧小编

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