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春天来了 宝宝补钙长高高!

帮助宝宝抓住长高季节

导读春天来了,万物都开始悄悄的生长,对于宝宝来说也是长高的绝佳时机呢!因此,家长应该帮宝宝补充充足的钙质,以供骨骼发育所需,下面这些食物就是不错的选择哦!

钙质是骨骼生长发育的基础营养,尤其是到了身高迅速发育的春天,家长一定要帮助孩子补充足量的钙质,让孩子长得更高哦!

宝宝长个的4大食物:

可选食物1:豆腐

营养价值:豆腐等豆类食物中都是含有丰富的蛋白质的,可以为骨骼成长提供营养。同时豆腐还含有多种矿物质,其中当然包括钙质了,能促进骨骼生长发育!

食谱推荐:脆皮豆腐

材料准备:嫩豆腐1块,淀粉,鸡蛋,番茄酱,糖

制作过程:

1.鸡蛋加淀粉调成厚糊状。

2.豆腐切块,然后再裹上面糊,然后放入热油锅,煎至金黄后盛出。

3.锅留底油,倒入番茄沙司,加糖,用水淀粉略勾芡,最后放豆腐下去,裹上茄汁即可。

可选食物2:香菇

营养价值:香菇中含有一种可以转化为维生素D的麦淄醇,从而产生可促进钙质消化吸收的维生素D,以实现促进骨骼发育、帮助长高的目的!

食谱推荐:香菇青菜汤

材料准备:香菇4颗,青菜4棵,虾皮1把,油2茶匙10ml,盐3克,胡椒粉3克

制作过程:

1.虾皮泡好,香菇洗净后切片,青菜洗净备用。

2.锅中放油,倒入香菇片翻炒,倒入适量的水,倒入青菜。

3.最后放入虾皮,临出锅时,倒入调味料即可。

可选食物3:芝士

营养价值:芝士中含有的大量钙质,同时还能提供丰富蛋白质、维生素B作为辅助营养,可以有效帮助孩子长高。

食谱推荐:芝士泡菜炒饭

材料准备:米饭,泡菜,牛肉末,虾仁,牛肉粉,盐,芝士,洋葱丁,青椒丁,胡萝卜丁

制作过程:

1.将米饭煮好,锅内加少许食用油放入三丁煸炒,加入牛肉末,虾仁煸出香味。

2.加入韩国泡菜炒制.炒透后放如米饭,调味料翻炒,炒好后放到容器里面。

3.将芝士切碎,均匀洒在炒好的米饭上面,入烤箱烤2分钟即可。

可选食物4:虾

营养价值:虾皮中含有丰富的钙质,尤其是和白菜一同食用的话还可以促进钙质的充分吸收,帮助长高!不过注意了,要先确保宝宝对虾不过敏哦!

食谱推荐:红油白菜虾

材料准备:红油,姜,葱,鲜虾,白菜,醋少许,白糖,蘑菇精,盐

制作过程:

1.白菜切条,鲜虾洗净,葱姜切丝备用。

2.锅热后倒入自制红油,葱姜丝炒出香味儿。

3.依次加入少许醋,白糖,白菜条煸炒几下,继续加鲜虾煸炒,待到虾变红色即可加盐,蘑菇精出锅盛盘。

温馨提示:宝宝还要多多晒太阳

春天到了,想要宝宝长得更高的话,除了补充足量的钙质之外,应该多带宝宝出去晒太阳哦!为什么呢?因为阳光中的紫外线能够促进维生素D的合成,而维生素D具有促进钙质消化吸收的作用,这样可以提高钙的利用率,真正帮助骨骼发育!



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编辑:爱吧小编

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